运动第二天

分享：椭圆机第二天

运动第二天，昨日的成功给了我无比的勇气，今天兴致勃勃地主动登上了椭圆机，启动今日1小时运动。

儿子帮我升高一个level，到达了16级。儿子说我肯定没问题，我自然地就相信了。

我深吸一口气，让自己的心静下来，今天要好好感受了一下自己的身体。

运动到5分钟的时候，整体的难度都在腿上。两条腿像灌了铅，特别是膝盖处，沉沉的。关注到后，我有意识地放松了腿部的肌肉，调正确姿势，也放松了心情。因为有昨天的经验，20分钟就会过去。注意后，发现今天15分钟基本就没有了这个症状。

运动到18分钟的时候，感觉有点累，于是自己不由自主地放松了一点。儿子说太慢了，起不到作用。于是我再加快频率，瞬间觉得心肺有些不一样，呼吸急促起来，看了一下心率，150。（曾经看过慢跑的介绍，说180—210是最好的节奏，看来儿子的直觉还是不错的，这两年的健身让他有点小专业了的样子。）

这个症状是最不舒服的，我又调整呼吸，与其同在。让自己的意识跟着自己的呼吸，吸入，经过肺部，到腹腔，到丹田，有时管不住自己的意识，气到了胸腔就落不下去，不过真没关系，关注呼吸的过程，让我已经走出呼吸困难了。这个让我非常受益，这几年学习的经验得到了实践，非常开心。

所以25—38分钟的时候很自然，很流畅，一度以为自己就步入佳境了。

没有想到38分钟一过，我的第三轮症状就出现了：头脑像是被抽空了一下，缺氧的感觉。就跟我讲课用神多的时候一样。我不明白是怎么回事，儿子说他也会这样的头晕一下。有空要问问教练。

这样的现象随着自己的心态调整，很快也过去了，不由地懈怠放松一下。50分钟的时候，才发现今天的卡路里量估计到不了500，有点不甘心了，按原计划也是要冲刺一下了，于是发狠起来。

60分钟的时候，我看了一下数据：11.6公里，消耗525卡路里。结束的时候，真心觉得没有昨天累，腿没有发软啊。

另外补充一句，今天没有肌肉疼。

又一次完美的一次体验！