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听说这样制定计划新鲜有趣,还能缓解焦虑?

听说这样制定计划新鲜有趣,还能缓解焦虑?

作者: 是木木木木子呀 | 来源:发表于2019-02-17 21:02 被阅读0次

    前些日子有小伙伴私信我,让我分享一下学习方法,很感谢这位小伙伴,也给了我重新审视自己的机会。

    我不算聪明,不算拔尖,从小到大再外人眼中一直都是很努力的类型,有的时候我也会自卑,觉得自己努力了这么多才得到一个还算不错的结果,可是有人却不费吹灰之力就达到了顶峰,有时候会抱怨不公平。

    后来,慢慢的就想通了。

    总有人一出生就站在我一生的终点,总有人不费吹灰之力就能完成我的目标,总有人比我聪慧,比我灵巧,比我优秀。但是这样就能成为我放弃努力的理由吗?

    不能。

    因为即便我只是一颗不起眼的星星,我也有自己要照亮的地方。

    确立一个你真正的想要去实现的目标。

    一个这样合格的目标应该符合以下两个条件:

    1.你有实现它的自信

    2.你从未设想过它不能实现的情况(因为1.你有实现它的自信,你就不会去想后果)

    我很喜欢看《最好的我们》,那时候余淮在物理竞赛的沼泽中变得喜怒无常,可是耿耿还是一如既往的给他加油。

    余淮问她“你就那么确信我不会放弃吗?”

    耿耿:“哪怕你想过一次放弃,你就不会坚持到现在了。”

    耿耿说的是真的。

    只要你动过一次想要放弃的念头,或者想过“搞砸也没什么大不了的”你多半就会放弃。

    人是有惯性的,坚持是,放弃也是。

    所以优秀的人会越来越优秀,迷茫的人会越来越迷茫,焦虑的人会越来越焦虑。

    那么怎么打破这个惯性,找到一个目标呢?

    给两个极端的选择:

    [if !supportLists]1.    [endif]将你想做的,想实现的目标写满一张A4纸,不论大小,然后把它们撕成整齐的一条一条的,揉成纸团,抓阄。然后一次抓一个,一个一个实现。(比较适合短期目标)

    在网上有很多建议是将愿望写满N张A4纸,然后在不断的书写的过程中找到自己内在的渴望。

    我试过这个方法,但是对我来说是不管用的。

    因为我真的是一个很迷茫,而且没有什么渴望的人,即便写满50页然后去筛选,筛选出来的结果还是会让我怀疑,让我焦虑迷茫。

    但是,我是一个很信命的人,或者说,很相信运气的人。

    所以,既然自己下不了决定,那就把自己搜友想做的不论大小都写在A4纸上,然后每次只抓一个,将它作为自己一定要完成的目标,把它当做命运的安排去尽力完成。如果你真的相信这是命运的安排,你自然不会觉得它不可能完成。

    为什么是写一张?

    因为只要你真正写过,你就知道你并没有那么多的渴求,很容易渴求还没有找到,在填满N张A4的时候就慢慢变得更焦虑了。

    为什么一次只选一个目标?

    因为我是一个不能一心多用的人,所以我一次只抓一个目标,这样对我没有什么负担感。

    目标的格式——你希望完成的结果+完成时间

    这样的格式很适合养成习惯。

    这个目标可以按时间制定,比如你可以按一个月的时间来制定任务。

    一个月读完5本书。

    坚持听一个月的TED

    一个月看完7部电影,并且在豆瓣上发布七篇长评。

    去香港玩。

    去听一场演唱会。

    ……

    (各种各样有趣的目标你还可以通过参考他人类似“2019要完成的100件事情”获得灵感)

    这样制定目标和实现目标就更像是一场游戏,一场你和上天玩的游戏。一个月的期限,没有为什么,必须完成。

    浪漫且执着。

    [if !supportLists]2.    [endif]在他人的目标中寻找动力。

    这个他人的目标不是看别人立的flag,与他人进行盲目的比较。不是他要考清华,你就一定要考北大,他月薪一万,你就一定要一万五。事实证明,很多人都是不知不觉间给自己定下了这样的目标,因而产生了很多潜在的焦虑。因为这种目标产生于焦虑,产生于你与他人比较的自卑,所以根本不相信你自己能够完成它。

    真正的在他人的目标中寻找动力,是你真正的感受到了动力。现在各大平台各种经验分享中,不乏有血有肉实现过的目标。我很喜欢看逆袭的故事,虽然有鸡汤和夸大的部分,但是很大程度上它们能够带给我热血沸腾的感觉。

    只要感觉是真实的,故事是不是真的就没有那么重要了。

    虽然都说志当存高远,但是当你真的随意立下一个很高远的目标,并且天天把它挂在嘴上,放在心里的时候,就会产生一种不可避免的焦虑。

    因为你不知道你能不能实现。

    我高中时候学习最畅快的一段时间就是高三上快结束的一个月。

    那个时候我在重点高中,文科班,班里将近60个人,我一直都是20几名。

    高三那个时候已经是二轮复习快结束了,每天都是密密麻麻的知识和作业,还有一周一次的考试,没完没了的排名。

    那个时候我很恐慌,也很迷茫。

    年级主任要求每个人都上报一个自己的目标院校,然后被大大的打印出来,贴到了后面。那个时候我是填了人大还是北师大来着,我已经不记得了。因为那个时候整天沉浸在要赶完作业的压迫中,并没有时间去仔细的思考这些,忽如其来要确定目标,只知道我不能比别人差,所以就胡乱填了一所好的学校,自己也没有底气能够考上。

    不知道到底为什么学习,不知道自己每天做的事情有没有意义,那时候巨大的无力感包裹着我,连成绩都成了废纸一样的存在。

    中午我们是有午休时间的,但是可以在自己床上学习,看书。

    那天,我买了一本《清华北大不是梦》看了一中午。

    看着无数个逆袭的例子,我就想自己为什么不能做到?

    于是,自己暗暗下了决心,要考北大。

    必须是北大。

    这个目标我没有和任何人说,只是藏在心里。

    但奇妙到底是,我当时真的认定自己能够考上北大。

    自信给了我面对糟糕学习生活的勇气。

    那天下午刚好出模考成绩,我看了一眼,23名。

    不上不下的名次,却给了我进步的勇气。

    于是,我开始做到座位上,一言不发的学习。学的时候心里想的都是,要想考上北大肯定什么都要学会,那我现在只要不错过出现在我眼前的每一个知识就可以了。

    于是产生了一种莫名的踏实感,也不再与他人比较。

    因为我要上北大,别人上不上,上什么学校都跟我没关系。

    轻松且执着。

    然后班级排名,一周一周的进步,从20几名稳定在了前十,自信也慢慢上来了,等到期末考试的时候,我无比从容的坐在考场上,满脑子都只想着我学了什么,怎么用我学到的东西去解题。

    考完之后,也只是觉得原来用我所学的知识可以解决很多问题啊,原来还有很多我没有把握的知识啊,但是没关系,我都标记下来了!那时候,完全没有考试完毕的疲惫感,反而有一种畅快感和对想要赶紧坐在书桌前学习的期待感。

    后来,试卷讲解的时候我才知道那次地理考试的题出的格外复杂,有很多杂糅的知识点是一不小心就会忽略的,可是那些我却神奇的都解开了,最后一向令人头疼的地理我竟然考了班级第一。所以说,有很多知识点,你并不是不会,你只是没有沉下心来用它的耐心和自信。

    最后考出了我的历史新高,班级第2,年级第12.

    在我们学校,这个成绩绝对是可以可以考上重本的。

    但是,当时放寒假了。

    一回到家,什么都打乱了,而这种状态一旦打乱就很难再回来了。

    于是高三下我又回到了恐慌的状态,并持续到了高考,最后只得了一个普通一本。

    但幸好的是,大学的学习我坚持下来了,所以成功保研。

    所以,还是说,坚持是有惯性的,放弃也是。

    一旦开始,就千万不能动放弃的念头,排除万难,也要坚持下去。

    愿你以渺小开始,以伟大结束。

    愿你也能用自己平生所学给自己的人生交出一份满意的答卷。

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