如何把焦虑当做“垃圾”清理

如何把焦虑当做“垃圾”清理

好吧，我最近很是焦虑，很很很是焦虑不安，很焦虑、烦躁+难受。

为什么焦虑？很多原因，但主要原因只有四个，身体健康占多数。

第一，内分泌失调一直就没有好好调理过来，现在身体健康更加是差的一塌糊涂。前段时间我去做了检查，但是身体检查结果不是很好，让人很不理想，我很害怕，也很烦躁，但更多的是焦虑，该怎么办？我不知道要怎么办。

第二，群里的每个小伙伴都陆陆续续的得到了原创标和爆款头条，而我还没有下文，并且阅读量也不是很理想，推荐量更加不用说了，唯一的一篇文章阅读量虽然是一万多，但评论区大部分评论都是在批判，我不明白这是为什么？

第三，现在突然对自己一直坚持的事情有些摇摆不定了，心里一直在反问自己：“写作，对现在的自己而言还有任何意义吗？”

第四，我不想再继续这份搞垮我身体的工作了，但是我却似乎没有其他专长来从事另外一份工作。

朋友知道我最近一直在工作和学习更加知道我的身体状况和心里的焦虑不安、烦躁和迷茫，他大概知道我的想法，所以我和他说的时候，他也毫无意外的知道我会说出那样的话。

他知道我很不容易的开始了，所以一直以来我也没有说有放弃的念头，不，准确来说，是有过像现在这样念头，但是当时出现的时候我就否认掉了，可如今不一样，我是真的不想继续坚持写下去了。

我终于正面的否认自己，否认自己的梦想，不再像过去那样肯定自己，肯定自己的梦想，我曾说过，否认自己、自己的梦想的人都是垃圾。

如今，我承认自己也真的是垃圾不如。

如何把焦虑当做“垃圾”清理

焦虑了很长的一段时间，但我总不能一直焦虑下去吧？心里的事情不肯以正确的方式宣泄出来，哪怕看起来脸上笑嘻嘻的，实际上心里在煎熬着什么，焦虑不安的想着什么，所以压力就是这样来的。

我试图去找调整焦虑的方法，总会有很多方法适合并且适用自己的一个调节和解除焦虑。

第一，可以找身边的朋友或者闺蜜聊聊。

我先是打电话给闺蜜小花抱怨说：“我现在真的是不知道以后的路怎么走，该往哪里走，现在的工作虽然还可以，但说实话，有时候上班上到我好烦，下班之后都在想，现在这份工作能做多久？”

闺蜜小花在电话那头就笑我了：“你有什么好烦的？我要是你啊，就谢天谢地，有份铁饭碗的工作，哪像我每天都在愁怎么拉客户怎么拉代理商，弟弟妹妹又要读书。”

聊过之后，其实真的不是只有我一个人有这种情况，身边很多人都会有焦虑，但小花却从来没有和我聊过，和闺蜜小花巴拉巴拉的讲了一大堆事情，其实我和小花对比起来，好像我的确比较幸运，真是应了那句“没有对比就没有伤害”，哈哈哈哈，我好像有点坏。

第二，调节不了，学会控制。

可能很多人在焦虑的时候，静不下心去做任何事或者连睡觉都在想某一件事，就像大姨妈来造访我之前，心情不仅仅燥得慌也焦虑不安，焦虑什么？焦虑各种各样的问题。

但其实大多数时候，我们不能完全调节焦虑和解除焦虑，但我们控制啊，调节不了，总能控制吧？

在初步检查结果出来和以上我说的其他三点之后，我的的确确是特别焦虑，就连睡觉都睡不好，脾气上升了好几个度，只要我一有什么不顺心的，我就会发脾气，发很大很大的脾气。

但是，我总不能在每一次发完脾气伤到了别人就和别人道歉，就算别人说没关系，可是心里总是有个疙瘩，别人心里就会想：“这人怎么这样？给一个巴掌再给一颗糖。”

所以，我找了个控制情绪方法，就是在心底的不断的告诉自己，耐心听完，一定要忍住不耐烦的表现，或者是在一张废纸上乱画，达到控制情绪的目的。

所以，控制自己的情绪，不要把你的情绪和焦虑带给别人。

第三，去做自己喜欢的事情，看自己喜欢的书。

这一点，我觉得我自己做的很好，我曾说过游戏是一件很好的减压方式，当然对我而言，也不是只有游戏，看书和练琴也对我很有效，因为这三者都是我很喜欢做的事情。

通过玩游戏，它可以让我体会到快感和满足我的虚荣心，最喜欢的就是在书店里看书，待在书店里一整天很投入的去看书，可以让你忘却现实周边的一切，沉浸在书中世界，这种感觉让我觉得很舒服。

我要是看书不能让焦虑的自己安静下来，或者解除不了焦虑的话，其实我还可以做很多事情，练琴便是其中一项。

我很喜欢听钢琴声，很好听又很空灵的声音，在焦躁的时候可以一下子安静下来。

我不知道你们是不是这样，反正我就这样的，不瞒大家说，真的对我很有效。

如何把焦虑当做“垃圾”清理

第四，学会享受生活，不急不躁。

其实享受生活这件事，很多人都可以做到，也有很多人做不到，享受生活里什么东西？怎么去享受？

我是一个极其懒的人，很懒，会做菜但却不做，有速成的方便面就吃方便面，也不太爱喜欢搞卫生，也不大喜欢整理衣服，所以方便面、生活上一些不好习惯联合夜班就搞垮了我的身体健康。

生活上的不好习惯可真多，心情稍微好一点的话，我就会去做饭和搞卫生，但多数的时候，我都是处于急躁和焦虑的状态，我就不会弄这些东西了啊，丢脸，真是丢脸，丢脸丢到了太平洋，但是我想到了那样子的自己不行，要改变那样的生活习惯。

当我极度焦虑的时候，就会去市场买菜，给自己做一顿好吃又健康的饭菜。告别方便面，给自己补充更好的营养。心情好了以后，看着乱糟糟的房间就会想好好收拾一番，衣服洗好晾干，杂物收拾妥当，所有的坏心情也会随着垃圾一起清理干净。

这样一看，是不是觉得心情好很多了，焦虑也不会有那么多了，房间又变得干净了。

第五，克服社交障碍，走出自己的小世界。

我的改变还真的是蛮大的，当我心情焦虑的时候，我真的只会放在心底里，不大会说出去的，这是我一直以来的毛病，叫社交障碍，我不会和别人分享，我这份焦虑就没有人帮忙解决，其实这样很容易造成心里的难受堆积越来越久，放的时间越久就像腊肉一样风干了就可以拿来下酒，

我知道没人喜欢负能量的，我也不喜欢，可有时候身上的负能量就是覆盖了我们身上的正能量，在心情特别不好和焦虑的时候，会给工作上自己带来很大的影响，收拾自己的烂摊子，而且还是收拾不干净的那种。

但是因为我的小姑姑和身边的朋友，他们开导我，让我学会了告诉别人，适当的求助他人，心里的疑问和难过得到了开导，心情就会好起来也没有那么焦虑。

如何把焦虑当做“垃圾”清理

上一篇的《蜕变书屋：认识怀左学长一个月》它的阅读是三百多，从我写公众号以来最高阅读量，当然也不是完全靠我一个人，主要是学长认可并且转发了。

我和身边的朋友说出来之后，心里感觉松了一口气，那块大石头就落下了，他们很细心的开导我，越聊的多，心里的焦虑就会慢慢安静下来，一个人的努力不如两个的分担。

我学会听取别人的开导，从一开始的焦虑不安，到现在学会了自我调节，好像也不是那么的难。通过改变，我的各个方面也得到了提高。

所以我感谢遇到了很多人，尤其是怀左学长。我们每个人的人生中都会遇到“关键人”，这个关键人可能会影响、训练和领导你，总之他肯定对你会有着非凡的意义。

小结：

不要老是觉得自己可以解决所有事情，其实一件事一个人是不能做成的，它的一个过程肯定会有他人的指点和别人的帮助，没有人能仅靠自己就成功的，没有一个人会这样。