趁着一个人在家的日子,我准备减个肥。说干就干,记录一下!大姨妈走后的第三天,清明节放假前的一天开始了!
4月3日体重:62.1kg,身高158厘米。
我准备先轻食3天,三天后来汇报!
写在减肥15日的前夜,4月3日到现在,今天早上体重为61.2kg,15天减去0.9kg,哭……15天,掉秤还不到2斤。不过这期间,最轻的时候是60.4kg,但是由于后面的放纵,体重反弹。
总结一下,还是由于饭量大,不节制,运动少的原因。后面开始要控制一下饭量,用食物秤分出每天的饭和菜量。加大运动量,每天最少做40分钟有氧。
以后,每天的三餐:
早餐:固定的牛奶,鸡蛋,和少量碳水。
午餐:白肉/牛肉,蔬菜。
晚餐:木耳/黄瓜/鸡蛋白/青菜。
今天和Z先生聊天,他鼓励我不要灰心,一个月瘦2斤,10个月怎么也有20斤,所以继续加油吧!
减肥是个漫长的过程,看到别人月瘦10斤,20斤,我确实很羡慕。但是我有我的节奏。
5月15日,减肥计划的第二个月中,今晨体重59.8公斤。这么久,我终于突破60了。说起来还是有些开心的。这段时间,我本来是打算跑步的,但是由于姿势不对,一时也难以纠正,于是改为跳绳。从2000个起,每天增加200个,频率和速度都有提升。希望我继续坚持,到这个月底,我能达到58公斤。
最后,提醒各位瘦身的宝宝们,早点睡,才能够早点瘦!晚安!
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