妈妈，不要让你的内耗，耗尽自己也耗完孩子

妈妈，不要让你的内耗，耗尽自己也耗完孩子

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妈妈们都喜欢在小区扎堆溜娃。溜娃的同时，交流经验，吐槽心酸。

常常会听到这样的对话：

A妈妈说，我家老大最近脾气好大，一丁点儿小事就发火，劝不听哄不住，最后只能凶他了，搞得家里乌烟瘴气。

B妈妈说，我家的，放学回来只知道玩，要三催四请，威逼利诱才动笔写作业。不强迫呢，完全不学习；强迫呢，又怕最后打击了学习兴趣。愁！

C妈妈说，我家小朋友,就是太胆小了，都不敢一个人去玩具店买玩具。也不自信。平时都有鼓励他的，不知怎么这么胆小，不自信。

······

妈妈们都在吐槽各自小孩的问题，烦恼重重。

一方面，是出于国人聊天的礼貌，都习惯性地讲自家不好。

事实上，在妈妈眼里，自家的孩子也真的有点坑，问题多多。

2

孩子未必真有这么多问题。

有问题的是妈妈们，他们太焦虑了。

这些焦虑的背后，其实是内耗作祟。

所谓内耗，在心理学上是指，自己消耗自己的心理能量。说白了，就是自己跟自己过不去，给自己找麻烦。

最直接的表现，是对自己的各种不满意，厌恶和排斥。比方说，对自己的身材不满意，对自己的性格不满意，对自己的工作不满意，对自己的收入不满意，对自己的家庭不满意，等等。

不要小瞧内耗，内耗其实早已渗透在我们身心和生活中，方方面面地影响着我们自己，家人和社会。

比方说，你觉得自己又肿又胖，像一个馒头，希望减肥，变得又瘦又美。如是，你订好闹钟，明早6点起床跑步。闹钟响起，又困又晕的你，几近挣扎，还是没能从床上爬起来。为此，你一整天都在责备自己，懊恼不已。

又比方说，你计划写一篇工作报告，可又忍不住时不时翻翻朋友圈，刷刷抖音。一晃一上午的时间过去了，开头还没有写完，下午要交报告，该怎么办。如是，你后悔自己浪费时间，厌恶自己自律太差。

我们的日常是不是就这样？

心理咨询师丛非从说，内耗的很大原因来自于你内心的要强，想要变得优秀。

我们无时不刻都在期待遇见更好的自己。如是，给自己设定目标，鼓励自己，要求自己马不停蹄地努力，期待立竿见影的改变，各方各面的优秀。

可是，做更好的自己，并不是一句口号那么简单。

很多人，因行动力和自制力太差，或外界其他困难，难以达成目标，在尝试-失败-否定-再尝试-再失败-再否定的恶性循环中，走不出来。进而苛责自己，厌恶自己，排斥自己。

整个过程，就是内耗。把时间，精力和情绪都白白浪费在这无意义的消耗中。

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丛非从说，“人最大的内耗就是对自己的排斥，差劲让人痛苦，对自己差劲的排斥更让人痛苦。越内耗，对别人的宽容度就越低，对别人的要求反而会越高。”

妈妈们的内耗，除了让自己痛苦之外，更会殃及家中弱小的孩子。

内耗型妈妈，本身有很多痛苦。无力改变自己，无法掌控人生，这种挫败感和无力感，很容易让自己掉入烦躁，不安，否定，排斥等负面情绪的漩涡中。在漩涡中出不来，无意或有意，会把自身的痛苦迁怒在别人身上，其中就包括家中没有反抗能力的孩子。

动不动就发脾气，动不动就对小孩大声斥责，这是妈妈们的常态。

长期生活在这样的家庭环境中的小孩，情绪也会不稳定，易暴易怒，缺乏安全感，自卑胆小，内心脆弱。严重者自我怀疑，低自尊。

这样的例子比比皆是。我们熟悉的女明星陈乔恩，她在很多节目中都有提到，从小经常被妈妈打骂，在恐惧中长大，这让她性格孤僻，不知道怎么与人交往，多年感情生活一直不顺。

如对自己不满意一样，内耗型妈妈对自己的孩子更更更不满意。

多年前，有采访报道，让妈妈们讲一下自家孩子的优缺点。结果令人意外，妈妈能一口气罗列出孩子很多缺点，能讲出来的优点却少之又少。甚至有些妈妈，满心满眼都是孩子的缺点。

比看不到小孩优点更可怕的是，妈妈还特别喜欢拿自家孩子跟别人家孩子比较。

《少年说》中的袁妈妈，就老拿女儿袁璟颐和别人家的孩子比较，认为女儿比不上人家，也看不到女儿的努力。

事实上，袁妈妈眼中的别人家的孩子，吴笛，在她自己妈妈眼里，也是一个什么都不行的孩子。

孩子是没有自我评价能力的，他们通过别人对自己的情绪和评价来认识自己。父母老是对孩子不满意，比较和否定，孩子会觉得自己不好，对自己也不满意，否定和排斥。

越是只看到孩子的缺点，孩子就只剩下缺点了；越是觉得孩子不行，孩子就真不行了。

如希望自己更优秀一样，内耗型妈妈也希望自己的孩子更更更优秀。

一周连轴上五花八门的早教班，唯恐琴棋书画不样样精通。父母在用最大的努力逼迫孩子变得更优秀。

还有很多妈妈把自己的希望和梦想都寄托在孩子身上。

同样在《少年说》中，张欣怡的妈妈，是乒乓球专业运动员，从女儿七岁起，就带着女儿一起学习乒乓球。每天只有可怜的一小时，留给女儿学习自己喜欢的音乐和乐器。

张妈妈，如大多数妈妈一样，一方面是用自己的优势和资源来帮女儿赢在起跑线上，另一方也还是期待女儿能继续自己的梦想，能比自己走得更远。

父母理所当然地认为这些优秀，孩子能做到，也必须做到。从来不关心，这些优秀是否是孩子需要的，于孩子的意义有多大。

一旦孩子做得不够好，或者做不到，可想而知，对孩子各种数落，否定和打击，甚至嫌弃。

而妈妈们，很少检验自己，她们认为所有的问题都是孩子的问题，不是大人的问题。

4

现代生活，充斥着焦虑和压力。都是家里没矿老公没钱的妈妈，不得不逼着自己更优秀，不然难逃生活爪牙。

想要变优秀，想要很多很多的优秀，这没毛病。有毛病的是，我们对优秀的盲目，贪婪和执念。

生活中，哪有那么多优秀，哪有十足的完美。一句精力有限，足以让你节节败北。

我们必须要有所取舍，改变要有所取舍，优秀要有所取舍。

有些优秀并不适合，有些优秀并不需要。多花时间认识自己，评估现实，聚焦于一些适合的，有意义的优秀，去努力，去改变，去实现。

走出内耗模式，也是需要训练的，本质上是一个培养行动力和自律的训练。设定一个可及的小目标，不问结果，能坚持就是最大的成功。若没能坚持，没能做到，也不要为难自己，放过自己，重新开始。

中国的妈妈对“完美妈妈”及其迷恋，唯恐自己为孩子做得不够多不够好，把孩子当成生命中最重要的部分，甚至是全部。孩子任何喜怒哀乐，如风吹草动般紧张。

过度的关注，加深了妈妈的内疚和自责，同时也夸大了孩子的问题。让妈妈无时不刻地跟自己杠上，跟孩子杠上，彼此消耗。

可是，真的有完美妈妈吗？

电影《找到你》中的三个妈妈都想成为好妈妈，结果却并不理想。从她们身上，我们可以看到，当一个好妈妈，是很难很难的；完美妈妈，更是不存在的。

不苛求完美妈妈，放过自己的同时，内耗也在消失。一个能容许自己做不到的妈妈，必定对孩子更宽容。

生了二胎，很多妈妈都会有一样的感受，都是同样怀孕，同样生产，同样喂养，老二和老大真的截然不同。

所以，要明白世界上没有两片相同的叶子，也没有两个一模一样的孩子，哪怕是同一个娘胎生出来的。

请把眼光从别人家的孩子身上收回，放到自己家孩子身上。重视孩子的个体差异，看到自家孩子的缺点，更看到其优点。

相信孩子，给孩子更多共情，自由和尊重，帮助他们成为更好的自己。