有句千古名言说得好：“你想要得到健康吗？那你就跑步吧！你想要让自己变得更聪明吗？那你就跑步吧！“
跑步的好处众多，除了能够让自己强身健体之外，还可以舒缓压力、能让皮肤变好、身体由内而外散发活力，变得越来越年轻。
我每周都会慢跑至少4次，每次3公里左右，自2020年年初到现在，我已经连续跑步两年多了。
两年多下来，跑步带给我的好处不胜其数，让我改变非常大。
1.保持好身材
我一直能够保持好身材，除了合理饮食之外，坚持跑步也是原因之一。
跑步只要姿势正确，不仅可以减掉多余的脂肪，还可以让身材变得健美有型。
2.改善睡眠质量
跑步可以使人体感觉舒服、畅快、促进分泌多巴胺，使机体有一定的疲劳感。
而疲劳感迫切需要睡眠进行调整，从生理上解决睡眠不好的问题。
温馨提示：如果是晚上跑步的话，最好在睡前2小时左右进行，否则会因为兴奋过头而影响睡眠。
3. 舒缓压力
每次跑完步大汗淋漓的感觉实在太美妙了，不管多么不开心的事情都会抛之脑后，所以对于我来说，跑步也是最好的解压方式。
4.增加免疫力
跑步可以促进白细胞的生成，能够消除体内的病毒和细菌，从而增加免疫力。
5.锻炼意志力
长期坚持跑步，意志力也会得到很大的提高，而且疲劳恢复得也很快,能迅速恢复到平静水平，从而让我做事更加专注。
6.增加肺活量
跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加，所以经过长期锻炼，跑步时我已不再气喘吁吁了。
7.延缓衰老
经常跑步,生长激素的分泌会增多,从而使我即使在不护肤的情况下，皮肤也较为光滑，比同龄人显年轻。
跑步的好处虽多，但也是要跑姿正确，才会让其发挥最好的效果。
姿巧把自己这两年，跑步总结出来的跑步要领分享给大家：
1.保持头与肩的稳定，要目视前方，肩部适当放松。
2.摆臂以肩为轴进行前后摆动，左右摆臂幅度不超过身体正中线。手指、手腕与臂要放松，肘关节角度约为90度。
3.两个手臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。从脖子到腹部保持直立，这样有利于呼吸。
4.两腿前后开立，身体重心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。
5.腰部保持自然直立，不要过于挺直，同时注意缓冲时脚着地的冲击。
6.小腿不宜跨得太远，避免脚跟因受力过大而劳损。
同时，跑步时还要注意以下三个事项：
1.跑步前一定要进行充分的热身，这样才可以防止身体意外受伤，以及身体不适应所造成的心脏不适。
2.跑后要拉伸，防止大腿变粗!
3.跑步穿着一定要舒适!
你的气质里，藏着你跑过的步，和你读过的书。
跑步可以提升人的生活质量，读书可以提高人的精神层次。
跑步教会我们的是自律、是克制、更是永不言弃。
世上没有任何一样东西，比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽，而这两者却来源于运动。
身体的健康因静止不动而破坏，因运动跑步而长期保持。
尼尔森说过一句话:“有跑步的日子，都是好日子。“
其实，跑步不正像人生一样吗? 你要像跑步这样，一圈一圈地奔跑下去，才能抵达终点。
人生就像一个圆，一个重点，也是一个新的起点。
热爱跑步的人都知道，那种所谓跑步的痛楚是不会一直存在的，经过一定的沉淀，这种痛楚将转变成一种前所未有的畅快。
所以，如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
最后，请点个赞，愿你我从此爱上跑步，跑出健康的身体和幸福的人生。
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