45-59岁是黄金年龄，也是很多人生命中最难熬的阶段。这15年，身体各个器官功能快速减退，导致各种各样的疾病突然发生，甚至被告知病危！
45-59岁，这15年想身体健康，偷四懒、做三勤，可助人平安度过！
一、四懒
1.心里偷懒
急性子不管做什么都心急火燎，做事着急易动肝火。长此以往会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。心里偷懒就是懒得心急，会控制情绪，做事不着急。
2.吃饭偷懒
吃饭狼吞虎咽影响营养吸收，还会增加肠胃负担。吃饭偷懒，细嚼慢咽，一顿饭最好在15-20分钟左右吃完，利于食物消化、营养吸收。
懒得把食物做精细。精制食物膳食纤维少、油多，容易吃撑，还没有营养；若精粮中加入粗粮一起吃，保护肠胃和血管。
3.锻炼偷懒
年龄越大睡眠越少，很多人一清早就起来去锻炼身体。但对患有高血压、冠心病的人还是偷懒，早上别着急出门锻炼。因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。清晨锻炼，最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。
4.生活偷懒
常伸懒腰能伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，是一种放松的舒展运动。伸懒腰会引起大部分肌肉舒张和收缩，将肌肉中一些废物带走，可消除疲劳感。尤其对久坐的人，站起来伸个懒腰，身体会更放松。
二、三勤
1.勤排尿
有尿及时排。长期憋尿会导致多种泌尿系统疾病。
2.勤泡脚
春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。足浴可提高身体免疫力。睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。
3.勤微笑
微笑能减少压力。笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞变得更活跃。每天大笑还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑。
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