4、习惯：让你的生活井然有序

    著名教育家叶圣陶曾经说过：“积千累万，不如养个好习惯”。

    俄罗斯著名教育家乌申斯基也说：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生都可以享用它的利息。而坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。”

  我认为，一个成功的人之所以能够成功，是因为他身上有了很多能让他成功的好习惯。上半生你养成习惯，下半生就可以让习惯来养你。

  有研究表明，人的行为70%-80%受习惯控制，这里的习惯有好的习惯也有不好的习惯。其实，成功的人或者说优秀的人跟不成功不优秀的人最大的区别就是，优秀的人有很多优秀的习惯，成功的人有很多让他能成功的好习惯。所以，亚里士多德说：优秀是一种习惯。

    我们每个人的一天都是由各种节律组成，比如我们一天三餐，不需要刻意去要求自己，到点就会饿，就知道要去吃。每天晚上需要睡眠，通过睡眠来让自己休息好，拥有更充沛的精力。每天睡完觉起来会洗脸刷牙，收拾自己。。。这些都是习惯，不需要任何人提醒。

    如果，我们能在这些每个人都有的日常习惯中加入一些让我们变得更好的习惯，例如：每天早睡早起、每天写晨间日记、每天运动、每天对饮食的注重、每天读书、每天写一篇文章、每天学习英语等等，这些看起来很小的事情，如果串联起来，每天重复，就真的非常了不起了。成功的人生都是有很多优秀的好习惯串联起来的。习惯一旦养成，想戒掉也很难，不管好习惯还是坏习惯。例如有些人抽烟的习惯，一旦有了这个习惯，最后明明知道抽烟有害身体健康，但却控制不住自己。

  我从高中开始每天早上起来就会要求自己喝一大杯白开水，后来习惯之后，如果哪天早上起来没有在10分钟内喝这杯水，就感觉特别难受。大学开始我就有跑步、运动的习惯，现在是坚持一周3-4次，1次1小时左右的运动。有时候工作累了自己也会关上办公室门，跟着keep做一些5-10分钟的短时间力量训练，如果我很久没有运动了，身体也会感觉浑身不舒服，就想出去跑跑。还有，我喜欢听书或者用手机看书，因为这个习惯，所以我不喜欢开车，一般出行都愿意选择打车或者坐地铁，只要一进入这两个场景，我就会自动打开我的听书软件或者阅读的APP。我家距离公司需要坐50分钟地铁，起点坐到终点，所以都有座位，这50分钟我会塞上耳机，开始阅读或者写文章。

    一旦我们有了这些习惯，就不用专门设闹钟告诉自己什么时间必须去跑步、早上起来必须喝水或者是说要看书。 。。看似小事，但却可以清空我们的大脑，让大脑减轻负担，直接思考更有价值和意义的事情，工作、生活自然会变得更高效。假设你所有的这些日常的小事事情都需要列清单提醒自己，那清单里会多出很多内容，无形中也给自己增加了压力。

    真正幸福的生活并不是每天有那么多轰轰烈烈的事情发生，俗话说平平淡淡才是真。其实生活大部分还都是重复的，如果我们不能做好安排，就会感觉每天很忙很忙，却一天忙下来不知道忙了什么，然后一天下来就会感觉很累，身体被掏空。但是我们如果能把生活的节律做好安排，用一日三餐把一天分成几个小周期，用晚上的睡眠完成一天的大周期。期间穿插运动、阅读、冥想、写作等等习惯，你生活的秩序感就会出来。

      你听到这里可能会想，这些习惯我也觉得很好，我想回去就立马把他们全部养成，或者，你试过，可是根本就没办法做到。那今天在这里，我必须告诉你一个秘密，习惯养成的秘密。那就是，一次只养成一个习惯。别贪多，一下子对自己要求太高，琴弦崩太紧，很容易就断掉。所以你一下子对自己要求太高，最后的结果可能就会是，感觉很痛苦，然后又报复式的放纵自己。放纵一段时间之后，你又觉得要养成好习惯，于是又开始要求自己，然后又觉得很痛苦。周而复始。。。那别人长期坚持的是自律，而你就变成了阶段性的自虐。

      举例来说，假设你觉得目前最好养的习惯是早起，那你先早起，每天闹钟往前调5分钟，30天之后，你的闹钟能往前调150分钟，也就是两个半小时。假设你原本是7：30起床，理论上一个月之后你可以在5点起床。当然，不是每个人都需要这样安排，你需要根据你本来的起床时间定，假设你本身就是6点起，希望调整到5点，那我的做法是每往前调整10分钟，就用3天来去适应它。所以18天之后我就可以维持在5点起床了。当然，早起的前提还是早睡，如果睡得晚，早起就“毁一天”了。每天起来不需要立马就养成读书的习惯，起来的时间先做你喜欢做的事情，做美味的早餐、玩一会儿游戏，都没关系，不用觉得罪恶感，起来了就已经很好了。21天后，等你早起的习惯已经养成，那就意味着你早上会多出一大段时间，这时候，再安排学习、运动什么的都可以，这是你的第二个好习惯。当然，如果你在刚开始早起的时候就觉得加入运动或者读书学习没问题，很happy，那就没事，直接放进去，一起养成习惯就好了。

  你还记得王健林先生一天的行程吗？早上4：00起床，4：15-5：00健身，5：00-5：30早餐，然后去机场，一天从雅加达到海口，海口到北京，19：10还要去办公室处理事务。一天可谓是安排的满满当当，但是依然保持早起、健身的习惯，保持时间的高效。

4、习惯：让你的生活井然有序

    都说幸福的人生大致都相同，不幸的人生各有各的不同。很多的成功人士都有很多相似的好习惯。关于习惯，我们做两点总结：1、让你每天的生活养成有很多好习惯串联起来。2、一次只养成1个好习惯，不能贪多，一下子对自己要求太高。

    好了，那我们今天关于习惯的分享就到这里，明天见~