荐 语
明明该做事了，却迟迟不愿迈出第一步；明明想好好沟通，却忍不住发火；明知要节制，却停不下来……如果你也曾陷入这样的心理困境，如果你也想要改变又发现改变太难了，不如先试试只改变5%。
用一个极其微小而不同寻常的行动，打破惯性和困局，让行动本身开启正向反馈的向上螺旋：行动带来好状态，好状态又能带来更多积极行动！
本书囊括了心理学家李松蔚通过网络进行心理干预的精彩案例合辑，覆盖人际关系、自我、亲密关系等多个领域，你一定能在其中找到自己的共鸣之处。
你 将 获 得
数个能引发共鸣的真实案例
看5%的扰动改变生活现状
获得打破惯性和困局的力量
作 者 简 介
李松蔚
知名心理学家
家庭和青少年心理咨询师
精 彩 选 段
1.“不是我的错”，自己身上发生的一切都事出有因。这是“原生家庭”叙事本来的用意，创造更多的安全、稳定、被接纳。但要把握分寸——承认成长经验的影响，不代表“什么都不做”。接受不能改变的，恰恰是为了改变能改变的：过好我们今后的人生。P.108
2.未来不可避免地带来不确定。人们无法预见五年十年后的生活，而眼下的生活也必须在切切实实的行动中才能转化为确定性。P.158
3.我们的生活充满了各种可能，改变并不意味着必须180度地扭转现在的人生，仅仅需要扩大一点可能性。我们可以继续守在家里，同时也不排斥偶尔出来看一眼的可能。P.226
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