拥有好睡眠是保护身体健康的关键之一，想知道怎么判断自己拥有好睡眠，可以通过几个标准来判断，怎样判断好睡眠？
1、在上床后半小时就能睡着
上床后半小时能马上进入睡眠阶段，不管睡前是否有刷手机、玩电脑或者运动，只要上床就睡说明睡眠质量好，不会辗转难眠，，也不会有入睡困难。
2、晚上起来次数少
半夜醒来次数不超过一次，或者一觉到天亮，期间没有任何醒来的迹象。
3、睡眠时间足够
在床上的睡眠效率达到85%。睡眠效率等于睡眠时间/在床上的时间，得出来的结果若大于85%就说明拥有好的睡眠。
4、醒来后能马上入睡
因为上床尿尿或者半夜醒来，在20分钟内可以快速入睡，不会因为清醒而辗转难眠，甚至出现无法入睡失眠的现象。
（图文摘自网络）
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本文标题：▫️▪️ 什么才叫好睡眠
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