今天是什么日子

起床：7:50

就寝：22:20

昨天睡前忘记泡脚，10点钟想起来泡了一下，睡觉就22:20。听说可以出汗，但是我这个体质不太出汗，没啥这方面的感觉。不过感觉真的有助眠的作用，后面我就很困了，睡得还不错。昨天做了一个年度情感大戏的梦，整得我都不想起床了，哈哈哈。

天气：雨

心情：平和

健康·饮食·锻炼.学习

突击特训day1

今天开始为期一个月的严格执行特训，争取一个月体型有变化，养成好习惯~

吃：

早（杂粮粥1小碗+黄瓜炒蛋）

菜是两人份

2019-4-13晨间日记 2019-4-13晨间日记

午（棒棒粥+炒豆干+炒西兰花）

菜是两人份

2019-4-13晨间日记

晚（调平粉+热拌菜千张丝）

2019-4-13晨间日记

睡：22：15-7:45

本来习惯了22:30睡觉的，昨天争取早睡了！

动：

①靠墙静站10分钟+靠墙90°竖腿20分钟。

②把跑步融入生活系列。

早上:跑步去买菜，买完菜走回家，走跑结合共3.4公里。

晚上：和lw一起跑步去超市，逛完超市走回家，走跑结合共5公里。

2019-4-13晨间日记 2019-4-13晨间日记

心：

今天做的比较好的部分。

①早上的杂粮粥，我的碗很小，平时都是吃一碗半，今天只吃了一碗。

②中午本来想吃早上剩的杂粮粥的，但是考虑到尽量执行严格，最后吃了棒棒粥。

③晚上炖的酥烂的排骨，给lw做了排骨面。我一口都没有吃！如果是以前大概会作为蛋白质吃1-2块排骨。最近因为在执行素食食谱，那就不吃~

2019-4-13晨间日记

英语：

流利说打卡第86天-61分钟

今天的口语提升了好多！给自己点赞！

2019-4-13晨间日记
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