四、只有你自己可以救你自己
15.长期的痛苦：能够赋予生命以意义的力量
在这一章节里面，作者邦雅曼·舍恩多尔夫给我们分享了一个关于安东尼事故、后遗症及治疗过程 的案例。
安东尼今年三十岁，是一名珠宝匠。三年前，他从自己的摩托车上摔了下来。几周后，在一次长途自驾旅行途中，他忽然感到头部和肩部的肌肉一阵紧张。他的头渐渐歪向右侧，几乎无法保持正常的姿势，开车对他来说变得越来越难，也越来越痛苦。
作者与安东尼第一次会面情况还是不错的，安东尼同意进行治疗。
他的神经科主治医生始终拿他的病情毫无办法，安东尼只好再去寻找其他的治疗手段。
安东尼盼着能有一位医生找到他的病因，然后为他指定一种能直接解决问题的疗法。他难以承受病因和疗法始终未知的状态，而且痉挛的疼痛和频率使他每天不得不在床上躺很长一段时间，全神贯注于疼痛，一心只想让自己好受一些。
在这样的情形下，从前的他从未有过抑郁情绪，如今却开始胡思乱想了。
第一战：认知行为疗法
在这过程中，作者的目的是与安东尼和他的经历重新建立联系，为此作者要敞开胸怀，设身处地地体验目前的状况带给安东尼的绝望。
第二战：接受与实现疗法
从接受与实现疗法的角度来看，人生价值其实是你所选择的人生方向，而不是人生目标。选择人生方向，就好比选择一路向西。一路向西并不是一个可以达成的目标，因为我们可以一辈子一直向西走下去。
我们都需要朝着人生价值努力，为自己的行为赋予意义，学会与自己的思想保持距离，为人生价值而行动。
如果你根据人生目标而不是人生价值来确定自己的人生方向，那么就会面临两种风险：
未能实现目标的话，人生将失去意义；
实现了目标的话，接下来又该去向何方呢？
最后，根据接受与实现疗法理论，人生价值是你为自己自由选择的方向，而不应是外界——无论是亲友、社会还是心理医生——施加给你的。
了解人生重要之事可赋予人生以意义。
作者指出，这种建立在接受与实现疗法以及语言智能研究基础上的对人生价值的探索还能丰富认知行为疗法理论并促进其发展。此外，接受与实现疗法还被美国心理学会认定为针对慢性痛苦的有效心理疗法之一，同时也是唯一能够针对所有类型的慢性痛苦的有效心理疗法。
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