想要拥有健康身体，但是又觉得健身房的人太多了，不愿意去？那么应该怎么办呢？所以你选择了跑步，每天跑跑步，既可以散散心，又可以获得一个健康的身体，那是一举两得的妙招啊。只是在跑步时有几点不知道你是否了解，如果不小心踩到坑了，可是收获不到健康身体的哦。
①不做准备活动
我们在进行力量锻炼之前，一定都会做准备活动的吧。因为在那样的负重训练之前不做准备活动的话，会让我们的身体因为承受不住压力而受到不可挽回的伤害。但是有的人会觉得跑步有什么，很简单，所以便忽略了准备活动，只是不做活动，便没有办法预热你的关节，肌肉，和韧带。那么，在跑步的过程中很容易受伤。要记住“常在河边走，哪有不湿鞋”。
②鞋子不合适
如果你的鞋子太软，或者鞋子的底部太薄，甚至踩上一颗小小的石子都会让你觉得难受的话，那么告诉你，你的鞋子是不太适合跑步的。你需要的是弹力比较好的，鞋底不那么薄的运动鞋。
③忽视伤痛
有的伤痛的确是可以忽视的，比如，在运动的过程中，腿部抽筋，但是在那之后你的身体会自己调整这种伤痛，那便是没有关系的。但是如果你的疼痛刚开始比较轻微，随着你的运动，它变的越来越痛。这时你便需要好好调整身体了。因为你的身体已经发出不好的信号了，你不应该在继续不管不顾的“坚持”了。
④补充的水分少
夏天就要到了，我们的身体更加需要水。我们的皮肤也需要呼吸。在这个时候如果我们身体的水分补充不到位，再加上运动排除汗水，我们的身体会感到很渴，甚至我们会产生缺水现象。因此，我们每天一定要补充足够的水分，尤其是在运动的日子里。
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