健康长寿的9个小习惯
1.自然运动。
世界上最长寿的人不会去举重，不会去跑马拉松，但他们生活的环境无时无刻不在要求他们活动起来。
他们打理菜园，自己动手收拾屋子或整理庭院。
无论什么时候，去工作，去拜访朋友，或前往教堂，都靠走路。
2.有目标。
冲绳人管这叫“生存的意义”，尼科亚人则称其为“生活规划”，两者翻译过来的意思都是“清晨我为何要醒过来”。
在所有的蓝区，人们的生活都是有追求的，而不只是为了工作。
3.舒缓压力。
所有与年龄相关的疾病都和压力有关。
冲绳人每天会花一点时间思念他们的祖先，伊卡里亚岛上的人会小憩片刻，撒丁岛上的人则要保证有一小时的散心时间。
4.八分饱。
在冲绳，人们饭前要念一句有2500年历史的儒家箴言“食得八分饱”，就是提醒自己，肚子八成饱时就不要再吃了。
早晨或者傍晚，蓝区的人们进食量最少，而且在一天的其他时间里，他们也不再就餐。
5.多吃蔬菜。
豆类是多数百岁老人膳食的主要部分。
肉类每月只吃5次，每次只吃85～142克，大小和一副扑克牌差不多。
6.适度饮酒。
所有蓝区的人们都会有规律地饮用少量酒水。
少量喝酒的人比不喝酒的人更长寿。
7.合适的社交圈。
世界上最长寿的人选择那些拥有健康行为的社交圈子生活，人们相互信任。
长寿人群的社交网络塑造了他们的健康行为。
8.社区文化。
在我们采访的263位百岁老人中，除了5个人，其余人身处的社区都有信仰。
9.以亲人为先。
蓝区中的人们以家庭为先。
那里的人和上了年纪的父母或祖父母住在一起，或是就近居住。
人生老病死，虽然无法避免，但人的寿命长短不一，还是和很多因素有关联的：
1、遗传。子女一般都会或多或少的遗传到父母的一些特征。寿命也是存在遗传的，遗传因素可以说为决定是否长寿的重要因素。一般父母或上面直系亲属长寿，下辈孩子寿命可能也会比较长，但排除外力造成的死亡。
2、环境。这个因素也较重要，一个人生活的地方，水、土、空气等适宜人生存，没有污染，这种生活环境，也可相对有助寿命延长。
3、性格。性格也可说是命运，性格，可以决定人精神面貌，若平时为积极、乐观的人，心态平和，情绪变化小等这样性格的人，不易生病的。相反性格暴躁，固执偏激，喜怒无常等这样的人，易引起一些病症发生，长期如此，就会对人身体健造成较大影响，甚至减少寿命。
4、饮食。病从口入，饮食有问题，直接影响人健康。一些人为了多赚钱，导致食品加卫生不合格，有害人体健康。
5、生活方式。生活节奏不断变快，让人来自各方面压力也随着增大，各种不良习惯如，饮食、作息不规律，总偏食、熬夜等。缺少运动，太劳累，大量吸烟，饮酒，纵欲过度等。都会令身体产生疾病，长久如此，影响人寿命。
经常不吃早饭的人，也会易造成寿命缩短。不吃早饭除了不利人思维能力等，易导致胃炎、胆结石等病症，危害人健康。
6、工作岗位。有些工作会接触到不利于身体健康的东西，时间久了，有可能导致疾病。
以上是为大家总结的一些影响人寿命的因素，长寿与否任何人都无法决定的，但平时注意远离影响健康的一切事物，总归是对身体有益的。
这样做同样也降低了他们孩子的发病率与死亡率。
他们对配偶忠贞不贰，而且会抽出时间来关爱孩子，这样在他们年事已高时，孩子们也更有可能照料他们。
从古至今，长命百岁，一直人类不断的追求，但是能够达到的百岁老人，是屈指可数的。究竟是什么因素影响到人类的寿命?公认的影响到人类寿命的主客观因素主要有五类：
第一个是遗传基因：人类的遗传基因基本相同，随生活条件各医疗水平的提高，人类的生命在逐渐延长，就现在来说，一般寿命在70-85岁之间。但有的家族成员寿命较长，其平均寿命多在85岁以上，有家族的则较短，平均寿命在不超过50岁，当然这些并非固定不变的。随着婚姻关系的不断变换即长寿家族与不长寿家族间婚姻交叉，家族成员寿命是不断变化的，这就是说人和寿命与遗传基因密切相关。它是决定寿命的第一位因素。
第二个是环境因素：居住生活地域的水、土、植被、空气等环境因素是决定寿命的第二位因素。许多长寿村百岁老人居多，就是因为当地生存环境非常宜居。反之，癌症村恶症人数众多，也多是因为环境被污染所致。
第三个是心理因素：由于个性上、工作上、生活上的原因，有的人遇事爱发怒经常生气;有的人遇事过于能忍，不快长时间积压在心;有的人遇事太过敏感好钻牛角尖，郁闷消沉;有的人精神压力过多，不能及时转移或排解;有的人心理承受力过差，恐惧心理过重，等等情况，使自己气郁伤身，而影响寿命。心态决定命运，心态也影响寿命。
第四个就是食品安全：现在有很多人为了一时的经济利益，生产不合格的食物，随意使用工业材料，生产加工不卫生、不安全食品，而伤害到人类健康，而影响到寿命。
第五个是生活方式：我们现在社会工作压力大，节奏也较快。很多人没有养成一个良好的生活和饮食习惯，也影响到身体健康。像饮食习惯不好，饥一顿饱一顿，热一口冷一口，长期偏食等;像有些人营养过剩，缺少运动;像经常过度劳累，长期休息不好;像有病不看医，有疾不用药，有检不查体;像烟酒过度，纵欲过度等。这些不好的生活方式都有碍健康，影响寿命。
如果我们有一个乐观的心态，幸福美满的婚姻，家庭和谐，这些对于延长寿命也是很有帮助的。
四大日常习惯决定着人的生命长度！
友友们经常讲：明天和意外不知道哪个先来。在我们的人生之旅中，剔除意外和遗传两种情况，大多数人的生命长度，与四大日常习惯密切相关。
01生活习惯。在我们的一生中，拥有一个好的生活习惯非常重要，这是决定我们生命长度的一个重要因素。
生命在于运动。无论处在哪一个年龄段，保持运动习惯对我们的身心健康十分有益。运动不仅能够强身健体，而且能够释放压力与不良情绪。
有病早防早治。无论青春年少，还是人到中年，在任何年龄段，我们都不要坐吃身体老本，更不要大病小病凭身体硬扛。
现在的医疗条件和水平相当高，一般的大小病都不是问题。因此，对于病症一定要做到早预防、早发现、早治疗。像每年一次的体检，一定要坚持去做。
同时，要保持有规律的生活习惯，早睡早起，松紧有度，劳逸结合，不过度透支自己的身心健康。
事实上，我们的身体就犹如一部汽车那样，开的过快、跑的太多、磨损太大，报废期就会提早到来。
02饮食习惯。饮食习惯是决定一个人生命长度的基本因素，病从口入，祸从口出。事实上，许多的病都是吃出来的。
与过去比较，现在的衣食住行条件今非昔比。单单从饮食方面来看，过去追求吃的饱，现在追求吃的好。
过去的人饿的慌，现在的人怕发胖。像高血压、高血糖、高血脂等病症，说到底都是一种富贵病。
当然，好的饮食习惯，应当讲求营养搭配，做到全面科学、绿色健康。
像现在许多的人讲，吃饭要清淡一些，但是太清淡也未必科学。特别是许多的老年人，饮食还是要讲求全面营养。
前段时间，听一位同事讲，自己八十多岁的老父亲，感觉浑身无力。带到医院一检查，医生开了一些盐水等营养液。原来，由于老人的饮食太清淡，导致身体缺少了钠、锌等微量元素。
因此，好的饮食习惯应当讲求营养搭配、全面科学，而不能自以为是、自作主张。
03职业习惯。职业生涯在我们的一生中，是一段较长的人生阶段。职业习惯的好坏，也直接影响着我们的身心健康。
像目前一些互联网公司及其催生的新兴行业的员工，工作负荷重、生活节奏乱，加之，多数为私营企业，员工加班加点多，对员工的身心健康透支很大。
像类似“996”、“007”工作制之类，已经违反巜劳动法》，也在极大地损害着员工的身体健康。这些行业的员工，即使开的是高工资，也吃的是青春饭。根本不应该宣传提倡。
在职业人生中，我们一定要避免经常性熬夜加班，因为熬夜对身体健康的影响最大。即使不得已而为之，也一定要争取补休，让身体恢复元气。应当尽量避免自己的身体，始终处于亚健康的状态。
04思维习惯。一个人的好心态，对于生命的长度影响很大。而人的心态好与坏，与想问题、看事情的思维习惯密不可分。
许多的时候，我们总是试图去改变别人。事实上，这种思维方式给你我带来了很多的烦恼。因为改变别人本身就是一件很困难的事。
谁的生活都不可能是一帆风顺的，面对生活中不如意的人和事，若我们能够刀刃向内、主动改变自己，反倒容易得多。
每天我们每个人都要出现在不同的社交场合，你看那些真正的智者，都是善于倾听别人讲话的人，不轻易中断别人的讲话，来宣示自己的主张。
反正自己感到：不试图改变别人、善于倾听别人讲话的人，都是生活中的智者。
总之，良好的生活习惯、饮食习惯、职业习惯和思维习惯，这样的四大习惯，与我们的生命长度息息相关。让我们好好爱生活、爱自己！
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