瑜伽第四天

今天开始可以关注自己的呼吸，关注自己的体式，而不单单是照猫画虎。

每一次跟着敏敏老师做体式的时候，会感觉到自己身体的僵硬和腰部的无力。

今天课后老师的解读对我收获非常大。因为练瑜伽对我最大的困惑就是腰部无力，似乎总想懒着塌下去，用力又没有力气。对自己的腰部很是懊恼。

但今天老师给我们指出真正的问题算在，就是给身体预留空间，当我们把身体挤压到没有空间，而把责任交给腰部，还指责腰部的不好。其实可怜的腰部承担了太多不是自己的问题。

所以最重要的是找到丹田，在肚脐眼三指下面，当能在丹田找到呼吸，预留出空间，一切似乎容易了很多。当找到了丹田，呼吸，去感受颈椎之间的空隙，这样我就可以慢慢解放腰部的压力。

喜欢老师今天的金句：

疼痛是来自于 挤压和过度延展。瑜伽体式 最重要：最重要的就是：舒适而稳定的停留 否则。我们就是在对身体暴力 。