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瑜伽第四天

瑜伽第四天

作者: 陈爱芬 | 来源:发表于2019-05-15 08:30 被阅读0次

    今天开始可以关注自己的呼吸,关注自己的体式,而不单单是照猫画虎。

    每一次跟着敏敏老师做体式的时候,会感觉到自己身体的僵硬和腰部的无力。

    今天课后老师的解读对我收获非常大。因为练瑜伽对我最大的困惑就是腰部无力,似乎总想懒着塌下去,用力又没有力气。对自己的腰部很是懊恼。

    但今天老师给我们指出真正的问题算在,就是给身体预留空间,当我们把身体挤压到没有空间,而把责任交给腰部,还指责腰部的不好。其实可怜的腰部承担了太多不是自己的问题。

    所以最重要的是找到丹田,在肚脐眼三指下面,当能在丹田找到呼吸,预留出空间,一切似乎容易了很多。当找到了丹田,呼吸,去感受颈椎之间的空隙,这样我就可以慢慢解放腰部的压力。

    喜欢老师今天的金句:

    疼痛是来自于 挤压和过度延展。瑜伽体式 最重要:最重要的就是:舒适而稳定的停留 否则。我们就是在对身体暴力 。

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