美文网首页
蜜枣藜麦粥,提供一天好营养!

蜜枣藜麦粥,提供一天好营养!

作者: 三江沃土藜麦 | 来源:发表于2017-09-28 11:21 被阅读18次

秋天适合吃些清新爽口的食物,就忍不住上来和大家分享自己的藜麦美食,希望大家在微凉的天气里都能有好胃口,不仅吃好喝好,还要健康!

藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香或者人参香,具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病等功效,适于所有群体食用。

今天小藜给大家介绍一款藜麦早餐,让您在微凉的天气里享受一个暖暖的早晨。

藜麦蜜枣粥

食材准备:藜麦50g、燕麦200g、枸杞70g、蜜枣50g

美味养成:

1、准备好藜麦

2、把藜麦和燕麦淘洗干净后备用

3、以1:4的比例放藜麦燕麦混合物和水

4、水中加适量盐、一把枸杞,搅拌均匀,大火烧开,转中火五分钟,其间注意不要糊锅

5、关火加盖焖15-20分钟,盛出加新鲜浆果或其它水果亦可

6、在把切好的红枣和红糖搅拌进粥里,即可装碗里。

END

注意事项

可根据个人口味调整藜麦的烹饪时间,藜麦粥的软硬会有所不同。

相关文章

网友评论

      本文标题:蜜枣藜麦粥,提供一天好营养!

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/itumextx.html