语音写作的心流

今天早上李老师讲到体会到了写作的心流感，让我挺有感触。我曾经深度拆解过《心流》这本书，也不断在生活中尝试发现。这是我们学习成长的重要源泉和力量，如果能和心流成为新朋友，将会使自己的大大提升。这里谈谈我是如何在语音写作中发现心流的。

大家有没有注意到心流关联的动词叫“发现”，心流并不是我们制造的，它一直在那里，等着我们去发现。

在《心流》里讲到，发现心流需要集满三把钥匙，第一点是明确目标，第二点是调整难度，第三点要沉浸在事情本身，我想结合语音写作谈一谈。

明确目标

我们语音写作是有一个目标：每天完成一万字，能不能帮我们发现心流，通常不行，因为这个目标没有办法给我们一个很强的画面感。目标应该是一个明确的结果，或者是一个强烈的画面，只有这样，才会我们给我们很强的驱动力。

在之前进行马拉松的时候多次进入心流的感觉，我个人的感受是，我必须在语音之前，明确好一个非常确定的主题。我希望通过这段语音达到什么目表，解决什么问题，确定之后，我的写作会非常的顺畅。

每天一万字是一个结果，没有办法来驱动我们的心灵，只有那些我们真正内心想要的才行，要抓住这个重点。

在日常写作的时候，什么时候最难受，是还差一点字数没完成的时候。这个时候一般会去想，还差一点，那东拉西扯把字数给凑完得了，然后我会发现无话可说。没有明确的目标，自己是无法进入状态的，就算还有十个字，也应该给自己设定一个主题，我们需要把自己保持在状态中。

调节难度

第二把钥匙是调节难度。当一件事情很难的时候，我们会感觉到焦虑，一件事情很简单的时候，我会感觉到厌烦，只有在刚刚好的时候，才是最有可能发现心流。

语音写作，有一个比较好的天然条件，每天一万字是一个天然的难度屏障。这个确实是有难度的，会超过我们的能力上限。在进行语音写作的时候，难度最开始是不用担心的，问题是怎么解决焦虑。

我之前曾经做过很多的分析准备。一个方面是我们要提前规划好时间，不要让时间成为我们焦虑的来源。

我看李老师就用规划好每天固定时间的练习，我做马拉松练习也是排除掉所有其他的干扰，专心致志在写作本身，这是非常重要的保障，能有效降低难度。

还有一个方面是关于语速和准确率的要求，老师那边是有一定要求，一小时一万字，这个也是看情景的。在时间连续、条件成熟的时候可以办到，但是如果环境不给力，我们必须要妥协。

速率本身不是关键，关键就是我们要找到一个最适合自己当下情景的难度，找到最适合自己的表达方式。

既然字数上已经这么大的难度了，完成的方法上，我们需要给自己松松绑，这样的话我们才能找到一个平衡的地方。另外如果觉得一万字太难的话可以降低，因为最关键的是找到一个自己应该如何努力的平衡点，却是最为关键和最重要的。

我现在每天会给自己设置两个静默时间段，在这两个时间段内，完全投入在写作中。当然本身是碎片时间，不是特别多，但在这个时间段内，我没有其他牵挂，没有其他的顾虑，在这个时间段内，状态会非常好，这是帮助我降低难度的一个捷径。

沉浸其中

第三把钥匙是沉浸其中，这是我之前经常没有办法做到的。在进行写作的时候，我经常会想字数是不是够了，是不是要再去讲一段，这非常影响我状态。

写作重要是写作过程本身，我们是不是让自己的思路流淌，是不是有新的想法，才是最关键的。字数可以是我们的起点，是驱动我们学习的动力，但真的写起来之后，我们需要完全忘记这个东西，我们完全沉浸在我们所处内容本身，我们要把自己所想的全部的，一点一点都输出来。

当我们沉浸在写作过程本身，会发现自己越来越清晰，时间流淌飞快，而且不知不觉就完成了任务，而不是反过来给，盯着字数反而得不到自己想要的。

我昨天就干了一件非常烦人的事情，之前交了一篇稿子，当时写了一千多字，老师建议要超过两千字，我就盯着这个稿子想着补点东西。

这个过程真的是非常的痛苦，为什么呢，因为我并不是为了写去写，我已经写完了，只是想给再修修补补。我的关注点完全在字数上，只补了一半，脑中全是“怎么还没完“这个感觉。

在这个约束下，我的思路被阻塞了，确实想不出什么太多的东西，有没有办法形成那些非常整段的描述，真的是让人有一种很强的沮丧感。所以写完了，就是写完了，要另外写，就重新起一个主题，这个是最关键。

发现心流

沉浸在心流中是种非常非常美妙的感觉，《心流》中称其为最真实的幸福。我记得当自己在这样的状态，输出六七千字根本是毫不费劲。关键的关键是在于自己注意力的投放，自己是不是真的完全把注意放在这件事情本身，自己是不是内心非常的想要，心流点燃的是我们内心的能量。

刚才说的三把钥匙，看起来不难，但每把都是特别需要去刻意练习的，我们要克服的是自己的情绪。

随着时间长了之后，难免会产生一些焦虑，难免会产生一些急躁，甚至会怀疑自己的思路、灵感枯竭，都是会出现的，只是因为我们知道的太少，而想的太多。

所以按照科学的方法，按照正确的步骤一步一步去走，让自己慢慢调整到最平衡最好的状态，心流自然会出现。