搞定拖延症的4个大招
老板布置的项目策划案要求我本周五交稿
今天已经是周四了，我却一个字都还没写
……
家里的杂物太多了，想好好的清理一下
可是却好象总找不到合适的时机
杂物还在那，
并且越来越多，快堆成山了
……
我想考职称还差篇论文
结果这事拖了一年又一年
相关政策变了又变
我的职称论文还连个开头都没有
……
《今日心理学》的观点提到，这个世界上有20%的人有拖延症，如果你把自己也对号入座了，那么，我要把你拉回来，并希望你自己对自己说：
我没有拖延症，我可以想办法搞定这些事！
有什么办法搞定那些拖了又拖的事呢？
首先，不贴标签！
你就赢得了重要的一步！
1 不贴标签
“明天一早就要出差了，都几点了，你还没开始收拾行李？”
“唉……我就是爱拖嘛”
这样的话一说出口，即是给自己贴了个“拖拉机”的标签，整个人很容易就会因此而泄气，失去了战胜拖延的斗志的同时，也失去了达到目标的勇气。
反之，如果从心态上给自己积极的、正向的引导和暗示，更容易让自己从拖延的情绪中走出来。
“明天一早就要出差了，都几点了，你还没开始收拾行李？”
“好的，我调了闹钟，我弄完这个，我会用大约半个小时的时间来收拾！”
（借助工具，有具体的时间安排和目标）
2 行动起来
先完成再完美！
我们总是执念于要把每件事做得足够完美了才拿得出手。这样的观念一冒头，各种理由和托辞就随之而来。
比如，我喜欢画画，看到有漂亮的风景，有种要马上画下来的冲动，可是，一想到自己没有准备好画纸、没有笔、没有颜料，瞬间就气馁。
而如果什么事都要求自己一定要准备得妥妥地才开始，那么很多事就做不到。
有一句话，很重要：先完成再完美！
这句话令我坚持临摹简笔画坚持了100天，并且现在还在进行中。
我还从中收获了很多，比如自信，比如画画技法的提升，比如我至少有400幅以上的简笔画积累。
而也因为这句话，我开始了新的小目标：
每天原创简笔画1幅，至少坚持100天。
今天已经是第25天，我的100天目标，已经完成了四分之一。
这是我第24天的原创
因由这句话，我同时还开始了另一个小目标：
每日书法练习至少1幅，坚持100天。
今天已经是第18天。
这是第17天的书法临摹
这些小举动，看似无意义。但真正实践了，你会发现，当坚持成为习惯，拖延的毛病会慢慢改善，并籍由这些小习惯，在新的知识领域，打开了一个新的窗口，随着时间的推移，你只会越来越精进。而这些积累出来的自信与成就感，更是一笔巨大的个人财富。
3 把背包扔过墙
当我们面对一堵难以翻越的墙时，
怎么办？
“把背包扔过墙！”
就是这么任性！！
在我理解，这等同于给自己立下了一个不给自己留退路的誓言。
先扔了再说！
先把话撂出来！
这个道理和我在微信群里撂话如出一辙：
我要坚持写毛笔字100天！
这是一个有点难又不算太难的Flag。但我坚信自己能做到，因为已经坚持临摹了100天嘛。
如果你也在为自己经常拖延、整日拖延而焦虑。
那么，跟我一起把愿望PO出去，
PO给亲朋好友，
PO到自己都不好意思不执行。
4 ABCDE法
A——事件发生
B——我的计划
C——结果
D——重新审视B
E——让结果得到改善
总结起来，可以举一个栗子：
家里米快没了，老妈让我这几天帮她去超市买米回来，我一直拖呀拖，到家里快没米下锅了，才临时在楼下小卖部买了两斤先顶着。
我审视自己：
买米这件事有那么难吗？
并没有呀!
我真的抽不出时间吗？
也并没有呀！
关键是自己没有确定下买米的具体时间，总觉得还可以撑几天，于是这事就拖拉下来了。
审视之后，我决定，下次同样的情况，我都把它写入日程表上，每日的日程计划是做完一件事，就划掉一件事，这样就清楚明白，更大程度地避免拖拉。
再举一个栗子：
我计划写一篇论文，我估计能在两个星期内完成，结果我一个星期就写完了，那么我重新审视一下自己当初定的两个星期的时间周期，为什么这么定？我为什么能提前过完成了？审视之后发现，是自己定的时间太长了，这篇专业性的论文我早已经把相关资料都准备充足了，缺的只是把论文形成文案而已。
因此，下次我在做时间计划的时候，需要把准备材料的时间和程度也考虑进去。
那么，我的时间会掐得更准，完成得更有效率。
关于怎么对付拖延，樊登在讲书的时候提到很多具体的方法，以上是个人认为最有用、最实在、最好操作的。
特此提炼！
搞定拖延症的4个大招
PS：
这篇听书笔记，从早上起床后听完，到现在最终抽空完成，让我很焦虑和烧脑。 焦虑是因为，我计划做这件事，但在计划上没有很清晰地具体地划出写作的时间范围，导致为了完成，而在工作的休息间隙抽空来完成，其间还总被打扰和打断。
因此，计划明天计划和时间安排列得更细一些。
当日事 当日毕！
先完成 再完美！
这里，我用的是ABCDE法
A——事件发生
B——我的计划
C——结果
D——重新审视B
E——让结果得到改善
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