绝望方程式-情绪管理第二式

情绪管理第二式-绝望方程式。

情绪对许多人来说都是神秘的。

我们用一个全新的视角来看一下绝望的情绪是如何起作用的，如何通过公式来应对绝望。

绝望=苦难-意义

换句话说，绝望就是当承受苦难变得毫无意义时的结果。

在一个人的低谷期时，苦难实际上是一个常量，所以为了降低绝望感，最好是把注意力转移到寻求更多的生命的意义上。

当一个人有了负面情绪时，如果一味的让自己沉沦，那么无疑于在滋养这种负面情绪。

在囚牢中，对未来失去信念的囚犯注定会死。而那些为了实现意义的人会将凄惨的经历视为改变人生的催化剂，用探寻意义来驱散绝望。

华为首席财务官孟晚舟在加拿大被捕，即使带着在北美是强奸犯、性侵犯专用的电子脚镣，你看到的孟晚舟，依旧妆容精致，笑容优雅。她曾在自己的文章里发出呼声：我们既不会是攀援的凌霄花，也不是痴情的鸟儿，我们是高昂挺拔的木棉！作为一名经历过大是大非的女性，她说：“我要做一个狱中博士”。通过读书，寻找人生最大化的意义，来驱逐绝望！

尽管我们大多数人永远没有在真实监狱里待过的经验，但是我们一定有各种各样自己构建的监狱的牢笼，紧紧的将我们锁住。

现在，我们一起来获得这个“走出牢狱，获得自由”的通行证吧！

绝望=苦难-意义，同时，苦难=痛苦*抗拒。

抗拒是一种自愿的行动，可以增加苦难，也可以消除苦难，这取决于与你的选择。也就是说，苦难也可以视为自愿的，如果你把抗拒降到零，苦难就会同样消失。

这里的苦难和痛苦并不相同。痛苦是相对客观和肉体上的，而苦难是对发生的事情的心理抗拒。要想将苦难最小化，关键是不要聚焦在它身上。一旦你修正你的期望并意识到苦难是常有的，就像水和电一样，你可以依赖它们生存，而不是关注到他们带来的危害一样。如果你不在关注它们，你就可以将注意力转移到生活中的其他事务上，例如，创建有意义的层面。

乔纳森·海特认为，生活中成长的关键不是乐观本身，而是创建意义。

如何探寻你生命中意义呢？

第一步：找到事务的本质，多问“为什么”。

重新定位你的观点，从痛苦的根源去寻找可能的假设，联系你的使命，找到解决的方法。

第二部：找到一种表达自己的方式。

通过写日志，参加团体活动，有用某种宗教仪式等等，讲你的苦难转化，并与意义连接起来，表达出来。

第三步：用具体的行动来创造意义。

不要单纯的用语言去说一个抽象的意义。用具体的行动去做，从做中体会，如何把坏消息(痛苦）转移到你能控制的事情（意义）上。并且问问自己，你能做什么，才带来的这种转变。

第四步：描述“崭新的你”。

回顾一下你所面对的挑战让你成长了多少。列出5个形容词，比如有创意、有耐心、有同情心、聪明和适应能力强，等等。用视觉化的方法来想象一下，或者用冥想的方式，来描述一下，拥有这些形容词的你，会做出什么样的贡献，帮助到别人，甚至成为别人的榜样。

苦难经常发生在新旧思想交替之时。

积极创建人生意义

不要担心你找不到生命中的意义，因为，意义在任何地方都能找到你，只要你打开心扉，呈现自己，就可以化解绝望。

读书、用心用脑的读书是人走出苦海、脱离困境、活下去的最重要途径。

希望大家能够有更多更好的方法，来化解绝望！