毕业后胖了很多，一直想要减肥，但由于工作原因无法实施减肥计划（现在看来都是借口）。从想要减肥到现在打算正式开展100天减肥计划这段时间，看了很多网上相关经验帖子和文章，这段时间也阅读了很多书籍。下面是我的总结。

我最大的收获是：抛弃了速成式减肥的想法，意识到减肥本质上是改变原有的生活方式。想要减肥成功，必须选择可持续的方式，而不是各种短期方法。所有短期内的极端改变，最后都会反弹。因此，我的100天减肥计划，与其说是减肥计划，不如说是健康生活养成计划。而我理解的健康生活，分为三个方面：睡眠，饮食和运动。

充足睡眠

我之前和很多人一样被各种文章误导，认为睡眠是一种“浪费”，所以总是向往和追求更少的睡眠时间，腾出时间来做更多的事情。今年在睡眠方面也了解了一些，发现之前的想法大错特错。睡眠的好处就不在这里赘述了，很多书籍都提及了。（不过这方面的中文科普书籍不太多，而且质量很差，至今我也没有读到一本特别好的书籍。）
总的来说，对我而言，充足睡眠是首要保证。

健康饮食

这方面我主要关注的是国内相关科普，因为发现国外的不太适合我——很多原材料都找不到，烹饪方式也不太适合。
饮食方面推荐的是范志红和顾中一，微博、公众号以及书籍都有很多科普，但我推荐先看书建立体系，然后平时再关注微博和公众号作为补充。
要做到健康饮食，我的体会是知道“为什么要吃”比“要吃什么”更重要。从我自己的经历来看，单纯的按照食谱吃饭，非常容易放弃，但如果知道食谱是为什么这么安排，了解背后的原则，会让自己有一种“掌控感”，从而能更好的遵循或者适度改变。
这段时间还有一个感受就是“关注生活细节带给人幸福感”。以前从未这么关注过自己每天吃什么，吃多少，怎么吃。这段时间开始写饮食日志，尝试自己做饭，反而有了一种生活的愉悦感，这一点是真的是意料之外的收获。

规律运动

运动方面的收获，主要是“打鸡血”，让我意识到运动很重要，是一件“性价比”很高的事情。
至于行动方面的改变，主要有两点：
1.有氧运动和无氧运动要结合
我一直有游泳的习惯，但无氧运动我还没有尝试过。打算先在家跟着视频锻炼一段时间，养成习惯之后再去健身房。
2.减小行动阻力，渐进加量。
我之前失败的主要原因就是一开始就给自己制定了太高的目标，导致从心里就抗拒开始。所以现在借鉴《微习惯》中提及的方法，从5分钟开始，逐渐加量。

充足睡眠，健康饮食和规律运动——写完发现自己写的都是老生常谈，都是一些正确而无用的大原则。这些道理好像之前也知道却无法做到，经过这段时间的学习和了解，却有了动力去做。就好像虽然上层界面没有变化，但底层代码已经重写了，这种对比让我觉得很神奇。