别读这章:“我不要”力量的局限性
- 分论
- 我不要导致内心失控,放弃自控的尺度
- 这难道不讽刺吗
- 讽刺性反弹
- 操作与监控
- 我不想有这种感觉
- 与想法和平相处
- 接受想法,感受自由
- 别吃那个苹果
- 接受的力量
- 请勿吸烟
- 驾驭冲动
- 对内接受自己,对外控制行动
- 认识自己
- 关心自己
- 提醒真正重要的东西
- 总结
- 核心思想
- 压抑会造成相反的结果
- 深入剖析
- 讽刺性反弹调查
- 你最渴望什么(不利的)
- 意志力实验
- 忠于感受,但不要相信所有想法
- 直面自身欲望,但不要行动
- 承认欲望
- 不要试图转移注意力或者与之争论
- 意识到想法不受控制,但行为受控制
- 回忆自己的目标
- 把“我不要”变成“我想要”
- 驾驭冲动
- 感受冲动,调整呼吸
- 核心思想
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