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自控力笔记(九)“我不要”力量的局限性

自控力笔记(九)“我不要”力量的局限性

作者: 风之子__ | 来源:发表于2022-04-08 09:49 被阅读0次

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  • 分论
    • 我不要导致内心失控,放弃自控的尺度
    • 这难道不讽刺吗
      • 讽刺性反弹
      • 操作与监控
    • 我不想有这种感觉
      • 与想法和平相处
      • 接受想法,感受自由
    • 别吃那个苹果
      • 接受的力量
    • 请勿吸烟
      • 驾驭冲动
    • 对内接受自己,对外控制行动
      • 认识自己
      • 关心自己
      • 提醒真正重要的东西
  • 总结
    • 核心思想
      • 压抑会造成相反的结果
    • 深入剖析
      • 讽刺性反弹调查
      • 你最渴望什么(不利的)
    • 意志力实验
      • 忠于感受,但不要相信所有想法
      • 直面自身欲望,但不要行动
        • 承认欲望
        • 不要试图转移注意力或者与之争论
        • 意识到想法不受控制,但行为受控制
        • 回忆自己的目标
      • 把“我不要”变成“我想要”
      • 驾驭冲动
        • 感受冲动,调整呼吸

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