谢谢打开这篇文章的你，取这个标题，刚好跟本章作者的标题一直！
自控力 第九章 别读这章，“我不要”力量的局限性
本章重点：作者通过在抽烟、节食减肥、抑郁控制等方面通过自己或者他人的实现得出控制自我的三大基石：
1.认识自我
2.关心自我
3.提醒自己真正重要的事情。
本章中提到的关于提高自控力的3点建议：
🎄忠于自己的感受，但是不要相信自己的所有想法，
🎄直视自己的欲望，但是不要有任何行动。
🎄控制冲动。感受冲动的存在，不要试图摆脱，也不要采取任何行动。
读完这个章节，我最大的感觉是内心变得轻盈，不觉得读书，写读书笔记是任务，是不得不完成的事情，而恰恰相反这是我自己的选择。
作者通过“白熊”实验引出了“讽刺性反弹”，得出结论越是压制自己的欲望，越是事与愿违。作者建议当遇到烦恼的时候，可以关注自己的想法，而不要试图转移注意力。
在前边的章节中我还分不清“我不要”和“我要”作者想要表达的意思，在这个章节里好像明白了。在平时如果刻意的跟自己说“我不要迟到”就会盯着时间卡着点出门，结果往往会遇到各种突发情况，但如果转变想法为“我要提前15分钟到达约定地点”，那么就会考虑路上的各种突发情况，就会将出门时间控制在自己想要的结果上。
认识到自己的真实意图，关心自己内心的真实感受，提醒自己真正重要的事情，不要刻意的回避自己的欲望，反而会得到我们真正想要的。好像也明白了曾经为什么我从没刻意减肥、刻意锻炼，却在不知不觉间瘦了下来。
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