看到朋友圈得到的一篇文章《自我发展心理学》中的:19丨控制两分法:如何找到烦恼的根源?
见:控制的两分法:努力控制你能控制的事情,而不要妄图控制你无法控制的事情。
控制两分法的第一步,是思考你所担心的事情里,有哪些是你能控制的,哪些是你控制不了的,并把注意力专注到你能控制的部分。
如果我们能够把这些事情背后可控的部分找出来,并把它们做成计划,那我们就不会陷入到焦虑当中,因为我们一直都是有事可做的。
感:这个文章感受是可以理解成如何战胜拖延?有的事情,不去做,就是拖延
思:做到自己能控制的,不要一直无事可做,否则那就焦虑吧。
行:列出能做到的事。其他的随其自然。
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