感恩已有，真爱自己
时间地点：星期天，Raaba，Kasselfallklamm in Semriach
天气：晴朗+多云
情绪：差转好
昨日入睡：23点10
今日起床：6点
一句话总结今天：开心爬山和玩耍；静不下心学习。
1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
1）8-9点参加RICE第四节课，情绪由低落慢慢变好。
2）上午和爷爷奶奶视频，让他们看到我们，对我们放心。感恩长辈的牵挂，谢谢，谢谢，谢谢。
3）11点多在停车场真诚夸邻居今天看起来好漂亮，后面我们变成了互夸，哈哈哈；真诚地夸奖别人、得到别人夸奖，都是让快乐地能量产生和流动起来的事儿。真好！
4）中午下午带娃去和朋友一家一起爬山，给我和我们增加了生活新体验。
5）第一次被蜱虫咬，给自己和同行朋友增加了新经验。
6）第一次被蜱虫咬，勇敢向他人求助，再次肯定自己在关键时候很有勇气！
7）写感恩日记D95。坚持书写，遇见自己。
8）洗衣叠衣服，洗菜，整理，等等。用尊重的态度做琐事，用尊重的态度过生活。
2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
1）发生：做错了题，总静不下心来分析总结。
觉察：我的内心很希望我认真书写感恩日记。承认自己就是这样的我，就是需要用文字来疗愈自己，这是可以光明正大做的事，不用觉得时间紧而压缩写日记的时间。
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
感恩爱人，一直包容与爱我。
感恩孩子爱我，都在期待晚上妈妈陪伴入睡呢。又都愿意为了让妈妈学习而先去和爸爸一起入睡。
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
家庭：早上大发脾气了。要先照管好自己，才会在带娃时情绪平和，才能真正做到陪伴。
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
我接纳自己今早发脾气了，这是一个提醒我继续成长的信号。
感恩WPY一家约我们去玩，让我们又去了一个不在家附近的地方，换了换空气，大人和小孩都玩得很开心。谢谢，谢谢，谢谢。
感恩今天热情为我想办法的爷爷奶奶，那位老爷爷后面还开我玩笑，哈哈；感恩那位主动过来告诉我处理方法的年轻妈妈，她后面又特意来告诉我们可能出现的情况、应对措施等等，真是非常善良和细致。非常感恩他们的善良与热心。谢谢，谢谢，谢谢。
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