“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”情绪的好与坏如此重要，这段话出自著名的激发心灵潜力培训师安东尼·罗宾斯。
《走出情绪的死胡同》一书作者美国资深心理咨询师肯·林德纳说：“情绪只是送信人，没有不好的情绪，只有未被看见的需求。”书中，肯·林德纳博士总结了一套帮助我们与情绪和谐共处的方法，通过具体的案例分析和实用建议，告诉我们如何正确理解和管理自己的情绪，如何利用情绪的能力为自己的人生做出积极而有意义的选择。
我们的生活都被情绪裹挟，我们常常为花开而欣喜，为花落而忧伤，为日出升起希望，为日落陷入落寞，同一件事，有人看了开心，有人看了失望，其实，每一种情绪都是当时境遇的投射，每一种情绪背后都有一个未被看见的需求。
开心，对成就和认可的需求得到满足；
愤怒，对公平和尊重的需求未被满足；
悲伤，对支持和安慰的需求未被满足；
恐惧，对安全和稳定的需求未被满足。
好的情绪为我们提升幸福感，坏的情绪可能会把我们拖入黑暗的深渊。在情绪的十字路口，学会掌控负面情绪成为了我们人生的必修课。
当负面情绪出现时，如何才能正确驾驭心中的负能量呢？作者的回答是：让情绪流过。负面情绪干扰我们的思维，大脑无法正确思考，往往做出伤人伤己的行为。一味的压抑是不对的，给自已时间，巧妙的将负面能量转化为正面能量，作者总结了驾驭能量的七步法：
1.识别你心中神秘而强大的情感触发器
2.人生的选择需要预测
3.你的未来需要设想
4.不再为相同的事情失控
5.为自己制定一份神奇的备忘录
6.轻松做出有价值的选择或决定
7.我们为什么需要回顾人生。
负面情绪来临时，不要陷入自我怀疑的深渊，不是你不够好，一个人的好坏不是由一件事决定的，懂得把坏的事变为好的事才是一个人真正的成长，让情绪流过去，设想一下你将面临的问题会呈现怎样的后果，选择对自己有利的一面去执行，好好看看自己可以得到怎样的成长，未来会越来越好。
“当你凝视深渊时,深渊也在凝视着你。”我们的人生之路面临着无数深渊，踏错一步，人生就大不同，不仅影响你，也影响你的爱人和亲人，回望美好，为自己设计一个明媚的未来，掌握一些应对负面情绪的方法，躲避那些负面情绪的干扰，过上属于你的自在人生。
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