一、感染新冠阳康后，脑子一片空白？注意力不集中？明显记忆减退？这就是专家说的“脑雾”！
所谓脑雾，就是脑部细胞、神经系统收到病毒攻击，缺氧、疲劳，甚至死亡，导致的一系列症状。
大脑，是最不能缺氧的器官！
血液中的红细胞，无法及时把氧气输送到大脑，就会造成大脑缺氧。
所以，新冠后缺氧，主要跟红细胞的损失有关，一定要改善贫血！
缺氧5分钟，就能发生不可逆的损伤！长期的慢性缺氧，就会记忆力、专注力下降等，一定要及时改善
如何改善“脑雾”？
脑雾是脑细胞、神经细胞的缺氧、疲劳、死亡，所以主要从以下角度着手：
1、尽快改善缺氧状态；
2、帮助脑部、神经细胞的恢复及重建！
如何帮助脑部、神经细胞的恢复及重建？从而改善脑雾？
大家知道，“脑花”是脂肪居多，所以促进脑细胞重建，补充优质的“脂肪”是重中之重！
所以，最近，要多吃富含优质脂肪的坚果，高品质的橄榄油、椰子油、亚麻籽油、核桃油等，补充鱼油、DHA等。
这些油富含优质脂肪，给大脑补充营养；
富含橄榄多酚，抗氧化能力强，帮助改善病毒所导致的炎症！
二、“老的慢”的女人会重视这6个习惯
1、三餐规律
健康的饮食时间，合理的营养搭配，能调节人体内分泌，越吃越年轻。远离高油，高盐，高糖等高热量食物，多吃新鲜蔬果
2、保持好心态
有一个良好的心态，是保持年轻的首要秘诀，一个人若是心态好了，人也就更加自信了，笑容多了，人也自然会看起来更显年轻
3、抗炎习惯
糖化、氧化都是引起炎症的主要原因，所以抗炎非常重要，日常坚持补充一些维c丰富的水果蔬菜是使皮肤光滑、细腻的关键
4、按时喝水
多喝水可以让皮肤看起来更有光泽感，早中晚不同时间摄入水分有助于促进身体的代谢能力的提升，看起来更加年轻。
5、睡午觉
每天能有一个小时的午睡时间，对于身体延迟衰老有着很重要的作用
6、少吃甜食
很多女生会喜欢一些下午茶的蛋糕、巧克力等甜食，但是常吃甜食会导致长痘和发胖的风险，甜食中的糖分会加快皮肤氧化的衰老速度。
三、龙抬头养生指南：
①防风湿
龙抬头雨水增多，湿气加重
大家要注意保暖，加强运动锻炼
②防过敏
二月二又称踏青节
出门在外要注意花粉过敏，引发皮肤病
③保证睡眠
春季养成定时作息的习惯，保证睡眠充足，预防春困
四、孕妇的钙不能随便补！
很多孕妇都有肠胃反应，比如出现反酸、倒胃等情况，低廉的碳酸钙更容易刺激胃不舒服；
另外孕妇的肠道被压迫，蠕动慢，如果钙吸收不好，非常容易引起便秘！
在孕期也会经常被要求检查肝肾功能，是因为怀孕本身就会增加肝肾负担，如果选择不好利用的钙，没有快速进入骨骼，也会增加肝肾负担！
所以，孕妇选钙要谨慎，推荐天然海藻钙，好吸收，不便秘，不刺激胃
这样补钙对孕妇最安全！
1、不刺激肠胃的
2、不易引起便秘的
3、不会增加肝肾负担的
推荐优先选择天然海藻钙，不需胃酸溶解，不刺激肠胃；快速吸收，不便秘；快速利用，不增加肾的负担；
最好成分里面无有害添加剂，不增加肝脏负担
安全性高，有多项安全检验的产品
五、流鼻血千万不要仰头，正确做法这样做
仰头会导致血液被吞下，而产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺内引起窒息，呛咳等情况发生！
正确做法：少量鼻出血，可以头稍微前倾，用手捏住两侧的鼻翼，按压约5分钟，或用冷水拍额头，冷毛巾敷在鼻梁上，会使鼻腔黏膜的血管收缩从而帮助止血。
六、糖尿病降糖万用处方
每顿饭前，先吃一小碗白水煮青菜
不加任何调味料和盐
这样做能有效降低餐后血糖
比降糖药还管用
你赶紧试试吧
七、水果蒸一蒸，帮助止泻、护血管——蒸苹果
材料：苹果1个
做法：选择比较面的苹果，洗净。不削皮、不切开。放入锅中隔水蒸1小时即可。
功效：清心除烦，养阴护心，止泻。
注意：食疗不能代替药物，对于严重的腹泻，特别是老年患者以及婴幼儿，应该及时就医，以免耽误病情。
八、你知道吗？面包中的添加剂，多到数不清
像防腐剂，改良剂，着色剂，膨松剂，乳化剂，保湿剂，甜味剂，香精等等，不论哪一类，一个普通面包中的添加剂都有许多种。
所以面包只能偶尔吃，可别天天早上牛奶面包当早餐主食，不仅没什么营养，无形中孩子会摄入很多有害添加剂。
九、提高抵抗力，三文鱼真的是个好食材！
富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸，维生素D…这些都是免疫系统需要的营养素，能够帮助提升免疫力，有条件建议常吃
三文鱼吃法多，大人小孩都能满足：
三文鱼胡萝卜蔬菜粥，芦笋烩三文鱼，清蒸三文鱼、香煎三文鱼、三文鱼豆腐汤…
十、到底宝宝多大才能吃盐，不到这个时间不要加，过多过早都会有危害
宝宝什么时候可以吃盐，一天吃多少？
老一辈总喜欢给宝宝饮食加盐，今天就来说说盐的问题
一岁以下的宝宝不建议额外吃盐，盐的主要成分是氯化钠
根据中国居民膳食指南推荐：
零到六个月的宝宝钠适宜摄入量是每日170毫克，六个月的一岁的宝宝钠适宜推荐量是每日350毫克
六个月以下的宝宝每天只要奶量足够，钠的摄入量是足够的
六到12个月的宝宝，此时已经添加了辅食，除了奶，我们日常中的食物也是含有钠的350毫克的
钠摄入量轻松就能搞定
有人说宝宝的辅食不加盐会不会很难吃？
其实你只是觉得你难吃而已。对于没有接触过调味品的小宝宝来说，他们对于食物原味的味道接受度很高
如果宝宝不愿意吃某种口味，也可以用其他食材来帮助调味，比如口味偏甜，可以加甜玉米，南瓜，胡萝卜，西兰花等，可喜欢咸的可以添加虾肉，鱼肉，鸡肉等～
更多时候，宝宝也许并不是不喜欢这个口味，而是对于食物的形状，颜色不喜欢
妈妈们也可以试着多变换花样做辅食
一岁以上的宝宝就可以适当尝试加盐
一到两岁，盐低于1.5克
二到三岁，盐低于两克
三到四岁盐低于三克
要注意其他调味品中也存在一部分的盐，但是要注意控制食盐的含量，防止摄入过多，同时避免将成人的饮食直接喂给孩子
宝宝食盐摄入过早或过多的危害：
一、加重宝宝肾脏负担
宝宝的肾脏功能发育并不完全，不能像大人一样吃多少排多少，过早过量添加都会增加宝宝肾脏压力，造成宝宝肾功能紊乱
二、养成重口味的习惯
宝宝的味觉比成年人更灵敏，对食物的天然味道更能适应
如果从小食盐就添加过多，成年以后只会喜欢更重的口味，从小导致孩子不好的饮食习惯
三、增加成年后患高血压的风险
不少研究已证实高盐摄入是高血压发生的重要因素。过早添加辅食会导致之后增加高血压，高血脂风险
十一、缺乏益生菌如何判断，这8种情况你必须要补充了
益生菌对我们肠道健康至关重要，很多问题的出现都与缺乏益生菌有关
缺乏益生菌，容易出现以下问题
1、肠道功能失调，容易出现便秘、腹泻等症状
2、菌群失调，免疫力下降，容易生病
3、消化吸收和代谢能力都会减弱，就会出现肥胖、水肿、营养不良等症状
4、肠道功能受损，导致肠漏症，出现过敏等
益生菌能帮你解决哪些问题❓
1、缓解乳糖不耐受。益生菌帮助营养物质在肠道内快速消化，将乳糖分解成乳酸，减轻不耐受症状
2、调整微生态的失调，有效预防细菌性的肠炎、痢疾、便秘等疾病
3、增强人体免疫力，增强肠道免疫球蛋白的分泌、改善肠道功能
4、缓解过敏的症状。调节体内免疫球蛋白抗体、有效缓解过敏症状
️如何判断是否缺乏「益生菌」
1、放屁非常臭
2、大便不成形或拉稀、粘液，也非常臭
3、便秘
️4、腹胀
️5、吃生冷或饮酒，立即拉肚子
️6、太胖或太瘦，都有可能是缺乏益生菌
7、使用抗生素药物
什么情况需要补充益生菌❓
1、便秘
益生菌可以促进肠胃的蠕动，调节肠道PH值，益生元也能很好保持粪便中的水分，同时给益生菌提供营养，所以有很好的通便作用
2、消化不良
益生菌在生长过程中可以产生一系列的酶，帮助我们消化食物，精准的产生所需要的营养成分
3、腹泻
腹泻的过程使得体内的菌流失，导致菌群失调，所以腹泻服用益生菌，一个是可以补充流失的菌，第二对有些腹泻有很好的止泻作用
4、湿疹、过敏
主要是免疫的问题，益生菌可以帮助彻底消化食物，帮助修复肠漏，同时调整调节T细胞，调节免疫系统，使我们的免疫调整到正常范围
5、使用抗生素、免疫力低
抗生素都是广谱杀菌，把体内好菌坏菌一网打尽，所以抗生素是导致体内菌群失调的主要原因。所以大家也发现长期服用抗生素尤其打抗生素点滴，免疫力下降的特别快就是这个原因
6、肠胀气、肠绞痛
肠道胀气是食物的过度发酵或者体内有产气的菌，而导致的胀气。而肠绞痛情况很复杂，目前研究看与菌是有关系的，但是往往都伴有肠道胀气
所以通过益生菌将产气菌控制在合理范围内，对肠道胀气是有帮助的。肠绞痛可以用益生菌配合西甲硅油
7、鹅口疮感染
当孩子的菌群失调以后，一种霉菌（真菌）就会趁虚而入，益生菌在其生长过程中产生的一些衍生物，有效解决这个问题。通过一些实验也证实了益生菌对霉菌的抑制效果很明显
8、剖宫产、人工喂养
剖宫产以及人工喂养的孩子菌群差异很大，成长中也有很多问题，所以更需要适当补充益生菌
十二、绿色食品、无公害食品，有机食品…食品包装上的这个标签你了解吗
我们去商城买东西的时候，会看到某些食品上会注有：有机食品、绿色食品，但大部分食品什么都没标注，这些食品到底有什么区别？
区别很大，来看看这张食品安全等级图：
1、普通食品
也就是一般食品，指可供人类使用或饮用的物质，包括加工食品、半成品或和未加工食品，不包括烟草和只做药物用的物质
技术要求允许使用化学合成的肥料、兽药、饲料添加剂等，仅满足人们基本饮食需求，安全无标准
2、无公害食品
无公害食品的食品产地环境、生产过程、最终产品质量符合无公害农产品的规范和标准，并使用无公害产品标识的产品
技术要求限量使用化学合成的肥料、兽药、饲料添加剂等，禁止使用高毒、高残留的农药、化肥，保证食品最基本的安全
3、绿色食品
绿色食品遵循可持续发展原则，按特定的生产方式生产，经专门的机构认证，许可使用绿色食品商标标志的无污染、无公害、安全、优质、营养类食品
技术要求严格，限量使用化学合成的肥料、兽药、饲料添加剂等
其中绿色食品又分为了两个等级，
A级绿色食品产品质量，符合绿色食品产品标准要求，允许限量使用特定的化学合成物质
AA级绿色食品产品按有机生产方式生产，产品质量符合绿色食品产品标准，生产过程中不使用化学合成的肥料、农药、兽药、饲料添加剂、食品添加剂和其他有害于环境和身体健康的物质
绿色产品是从普通产品向有机食品发展的一种过渡性产品。
4、有机产品
有机产品原料不受任何污染。生产过程中禁止使用任何合成化学合成农药、化肥、除草剂、生长调节剂等化学物质，且在加工过程中不使用合成的防腐剂、食品添加剂和人工色素，在储藏和运输过程中从未受到有害化学物质的污染
技术要求禁止使用化学合成的农药、化肥、激素以及转基因、辐照等技术
来自有机农业生产体系可回溯，也是国际公认的最安全食品
无公害、绿色、有机食品三者的关系，无公害农产品是大众化食品，其营养一般高于普通的农产品安全等级，属于低级
绿色农产品，营养含量较高于无公害，安全等级也较高
有机农产品是最高标准的食品，营养含量和安全等级高于其他农产品
所以大家在日常生活中看到这些标签都知道该怎么选了吗？
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