今天换了新教练，Juno，单眼皮，大肌肉。
热身20min后，先做了几个深蹲。
然后举杠4组，每组10个。
然后跨步交替，拿着哑铃的。
随后去做机械了，先左手臂，练习背部的力量。
然后练了下大腿和臀，就是脚用力，抬起身体的机械。
最后20min有氧，踩踏机。
随后拉伸。
OVER~
今天换了新教练，Juno，单眼皮，大肌肉。
热身20min后，先做了几个深蹲。
然后举杠4组，每组10个。
然后跨步交替，拿着哑铃的。
随后去做机械了，先左手臂，练习背部的力量。
然后练了下大腿和臀，就是脚用力，抬起身体的机械。
最后20min有氧，踩踏机。
随后拉伸。
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本文标题：小慢的健身日记DAY7
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