1、延长热身的时间，不要立刻开始强度太高的运动，避免运动伤害，也让运动更有效率。
2、确保有进食，运动的能量大部份来自于糖类，脂肪分解代谢也是需要靠糖来辅助的，简单的说，没有油的汽车是跑不远的。
3、睡眠问题，如果你前一晚有睡眠不足的话，那么或多或少就会影响到你早上的训练。
1、延长热身的时间，不要立刻开始强度太高的运动，避免运动伤害，也让运动更有效率。
2、确保有进食，运动的能量大部份来自于糖类，脂肪分解代谢也是需要靠糖来辅助的，简单的说，没有油的汽车是跑不远的。
3、睡眠问题，如果你前一晚有睡眠不足的话，那么或多或少就会影响到你早上的训练。
1、延长热身的时间，不要立刻开始强度太高的运动，避免运动伤害，也让运动更有效率。 2、确保有进食，运动的能量大部份...
今天早上大约七点到跑步 河里的水很多 很少人在那条路上看河 天空还是白云多 我心情还是快乐多 看着远方风景很美 回...
完成了3公里慢跑
昨晚聚餐吃的有些多，所以今天早上没有像往常一样给自己做饭，早上5:50醒来，手机开机，想着好几天没有跑步了，每天都...
停了好几天。今天精神好一点，跑步还是继续。计划5km，跑了7。月底的80km，还差38，平均每天都要4.7以上。加...
你喜欢在什么时候跑步，早上、中午、还是晚上？ 我之前一直习惯于吃晚饭前跑步。每一天工作回家，换运动衣，出去跑一圈，...
昨晚写的《61【运动】跑步初学者的装备推荐》被锁了。今天说说跑步的注意事项，包括跑步之前、跑步中、跑步后。 叶武滨...
最近，朋友多次提到该减肥了，我自己想想也是，天热了，穿的少了，浑身上下肉嘟嘟的，老难看了。那就赶紧行动吧！...
昨天晚上就想好了，早上6点要去跑步。今天早上醒来，一看时间，哎呀，已经6点半了，可是我还有点想睡。 是继续赖床还是...
今天早上，我一个人很早就起来了，就去旁边的小公园，散步、跑步去了。 早上的空气就是好。出来走走，是非...
本文标题：早上跑步注意事项
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