想健康瘦下来，这些基础的减肥认知你必须知道

基于理性和健康，让我们来正确看待减肥。

本人减肥的理念: 让跟着自己减肥的人养成良好的饮食习惯，从根本上解决肥胖的问题。有效的减肥方案，必须要满足以下4点：

减肥有效方案4要素

如果认可我的理念，请继续往下看。

不知道什么时候，减肥也成了一件急于求成的事。市场上充斥着各种快速减肥的方法，3天瘦5斤，1个月瘦20斤。这些快速的减肥方法，刺激着人的眼球和大脑，让你变得兴奋，最终让一些急于瘦下来的人，既花了钱，还把自己的身体给减坏了（如掉头发 大姨妈不来 基础代谢严重降低，一吃就长肉）。

减肥的目的，不仅仅是让自己瘦下来，更重要的是让自己健康瘦下来。更高层次的减肥是让自己学会怎么吃不会胖，并让自己养成良好的饮食习惯，这才是保持良好体形的基本原则。

减肥的心态：

心平气和 不急不躁

减肥的速度：

每周1-2斤，每月4-8斤，不同的体重，减重（脂）公斤数也会略有不同。

减肥的饮食原则：

每餐食材多样，搭配合理

摄入的热量小于消耗热量，且摄入热量必须满足基础代谢

你是吃胖的，同样也可以吃瘦；

吃好每一餐，瘦下来自然是水到渠成。