想要健康，你必须知道这些…

想要健康，你必须知道这些…

健康你能自己掌控吗？我的回答是可以，那你的健康可以自己掌控吗？

李英杰是赫赫有名的激励演说家，培训大师。当初年轻的时候意气风发，非常成功，但是完全和自己的身体脱节了，最后严重到胃出血，不得不暂时退出职场，休养生息。

沉寂的那段时间很多人猜测他是与合伙人闹意见分家呢。这么成功的人怎么能让他自己的胃到了穿孔的地步都没有感觉呢？

由于是事业上受到了很大的挫折，双重打击之下，整个人意志消沉，平时激励别人的那一套来激励自己一点用都没有。

后来遇到智者教会他如何与自己的身体联结，并且感受接纳自己的情绪，觉察并且检视自己的思想，进而打破他所有虚假的认同，感觉像重新活了一次。

即使现在做的事情和以前没有什么区别，但是生活质量，教学的质量都已经截然不同了。虽然忙碌，但是每一天都保持着一颗喜悦和平的心，而且不会像从前那样执着于外在的事物了。好运挡都挡不住。

出现这么大的转变，就源于饮食习惯的改变。之前我也没有健康的观念，想着减肥，不吃饭，哈哈哈。进入平台忽然发现，没有什么比健康更重要的。

在我们老家有一个故事，有一对年轻夫妻为了挣钱买房子，女主人去医院检查出来了自己身体有个瘤，但当时是良性的，没有什么大碍。所以也没有注意，继续去赚钱，后面如愿以偿买了房子。

房子倒是买了，可是自己的身体却不好了，瘤恶化了，已经过了治疗期，去世才三十多岁。多可惜啊，她的父母也痛心不已。仔细想想，辛辛苦苦的挣钱买了房子，自己都没有机会去享受，对于她自己来说，有什么意义呢？

听了这个故事，自己也开始反思。在我们那个村附近有很例子，都在拼命赚钱，赚钱并没有什么错，但是不懂得照顾自己身体的人，对自己对家人都是不负责任的表现。

一个巧缘的机会接触到了平台，听到平台里的人说，健康是可以自己掌控的，自己是最好的医生。刚开始不理解，生病自己怎么会知道呢？如何去掌控呢？

生活小白非我莫属，我不懂如何生活，不会做饭，不知道如何饮食健康。觉得吃肉就叫生活好，哈哈，即使自己要减肥，也不怎么吃肉。那会比较胖，想减肥，可是早上不吃，中午吃一点，晚上也吃。

现在才知道完全弄反了不是。经过在系统的学习，知道影响健康的因素很大一部分都和饮食有关。吃都会，但是怎么吃，如何吃就很关键了。

病从口入也就是这个道理的，并不是说你吃的东西不干净，而是不知道哪些能吃，如何搭配，怎么做，现在的很多烹饪方式都不健康，很多人也没有意识，才会像现在身边你会发现疾病越来越年轻化。

无知害死人，对吧，无知的爱就是伤害。离不开吃，那就这么吃：

01

食物的比例

所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果，蔬菜，20%的蛋白质。

营养全面是健康的基础，现在我在做饭的时候也会学一些搭配，每天必须有水果，蔬菜，额外补充一些优质蛋白，大人小孩都补。注重这些了就看的出来效果，大人孩子都很少生病。

02

吃饭的时间

早餐吃的像皇帝，一定要丰盛，种类多样，合理搭配，进餐时间在7.00-9.00之间。

中午吃的像贫民，不用太丰盛，但是也要注意营养搭配，主食，碳水化合物，脂肪等合理。

晚上吃的像乞丐，一定要吃的少，不能吃辛辣油炸的食物。我有一段时间是晚上不吃饭的。慢慢的你会发现晚上少吃，而且要在睡觉前4小时完成，睡眠都会特别好。吃多了吃饱了，一晚上都睡不踏实。

餐与餐之间不可以超过四小时，才不会消耗你的老本 所以在正餐之间，应该少吃一些点心，为身体补充能量。

03

食物的分量

轻食和少量多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的份量的五倍。每餐七八分饱就可以了。

04

烹饪方法

生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合。生食动物（包括鱼）在现代的社会中问题太多，最好不吃生的，少吃为妙。

少油少盐更健康，如水煮，蒸都是最营养，最好的。

05

吃的方法

细嚼慢咽，问问你自己做到了吗？一口饭三十次，你可以尝试下，我试过，咀嚼十来次就吞肚子里了，哈哈。细嚼慢咽可以让食物和唾液充分混合，帮助消化。

饮料和食物都不能太热太凉。少喝饮料，多喝白水，最好喝逸之源过滤过的水，哈哈哈。水是生命之源，好水才能给生命有更好的保障。

吃好了身体有能量的供给了，我们还要持之以恒的让自己去养成锻炼的习惯，生命在于运动，生命不息运动不止。

现在很多人都不爱运动，由于现在的交通工具太多了，人都变懒了，我自己的原则就是步行可以到的就不坐车，特别远需要买东西之类的就坐车，要么就是每天抽出固定的时间去锻炼。在家练一些瘦身操也是很好的，每天坚持。

当别人对自己说，你越来越瘦的时候，越来越健康的时候，不生病的时候，精气神都好的时候，你就知道你的坚持会给你意想不到的效果。

每天运动就和每天吃饭睡觉一样自然…哪天不运动反而很不习惯。