本周的主题是如何有效提高元认知能力。
可以打个比方，认知能力是马车夫，马车夫要驾驭马，但是马如果不听话，就会僵持不下，直到一方最终屈服，回想一下自己的生活，有多少次是马随意拉着车跑，不顾车夫的指令，这其实就是我们脑中的元认知能力不够，导致无法好好控制认知带来的结果。
元认知能力很重要，它几乎影响一个人生活的每一个方面，那么如何通过刻意练习提高这个能力呢？
1.坐享。
在各种话语体系里，这种可以练习，有不同的名称，打坐禅修，那是冥想等等。
2.兴趣。
每个人兴趣不同，但是每个人在做自己感兴趣事，很容易进入全神贯注的状态，也就是心流。
这种时候是元认知能力，彻底的放松。但是很遗憾，大多数人并没有养成哪个仅仅一个属于自己的真正兴趣。
全神贯注，分两种，主动和被动。被动的大多数人经常体验，比如读小说，看电影，玩游戏的这种其实来自于外部的控制，这些设计者们是掠夺他人注意力的专家，他们知道如何设计才能让人兴奋，让人上瘾，让人离不开，甚至不惜动用一切心理学研究成果，把控自己的猎物。我们要尽量避免别进入这样的陷阱。
我们这里说的是主动的全身关注，他多出了至少一个维度，专注于提升某个特定的技能。
刻意练习正循环：有兴趣就会刻意练习之后做得更好，之后更有兴趣，继续刻意联系。
3.反思。
三省吾身，并不是圣人才应该有的习惯。每天花上十分钟左右，反思一下自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法，有没有逻辑错误，这个想法从何而来？又缘何走了那么个思路，有没有其他的思考结果装备下自己受到哪些因素影响？影响究竟有没有道理？
总结：
人的一大特性就是可以相信虚构的东西，所以我们人存在的意义感都是人虚构出来的。
知道自己是谁，就会产生巨大的力量。
你希望自己变成什么样的人？你的榜样会如何评价你的一生？用榜样力量，以始为终，明确自己的身份。
高效能人士的七个习惯提到过两次创造的理论：任何事都是两次创造而成的，先在头脑中构思，智力上第一次的创造；再付出行动，体力上第二次的创造。
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