『气血双补养生经』DAY 2

---女人的麻烦，气血不足，百病来缠。

『气血双补养生经』DAY 2

女人以血为本，调气血先调脾胃。

“男人以精为本，女人以血为

源”，所以女人比男人更要注意补养气血。

月经，怀孕，分娩，哺乳，眼泪，都会耗损女人的气血，养气血是女性养生的重中之重。

拿“气”来说，它对人体的生长发育，脏腑运转，体内物质的运输、传递和排泄起着推动作用。

如果没有“气”，生命迹象就会消失。

气可推动气血，津液的生成和运行。

气还可统摄血液，调控汗液、唾液、精液等体液的分泌和排泄，防止不正常的流失。

气还有护卫肌表、防御外邪入侵的作用。

气的防御功能强，则邪气不能入侵，即使邪气入侵，也不易发病。

有些女性特别容易感冒，或是其他流行性疾病袭来时，怎么挡也挡不住，就是因为气虚的原因。

再说血，血是将气的功效传递到全身各个脏器的最好载体，所以血的功能主要是营养和滋润全身。

内脏，五官，以及四肢百骸等必须在血的濡养下才能发挥作用。

想要滋养气血，首先就要弄清楚气血是从哪里来的。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。胃主受纳，脾主消化，脾胃的主要功能就是消化和吸收食物。

也就是说，生成气血的原料是食物。

吃什么好呢？吃五谷杂粮，现泛指各类主食作物，包括谷类，豆类，薯类等。

五谷怎么吃呢？

喝粥是个好办法，以小米，大米，黑米为主料，再放一些豆类，或莲子、芡实、杏仁等坚果。

食材可先放水里泡半天，等水开了后再把米放下去，沸腾后转小火，不停的搅拌，这样香味才能出来。豆类和坚果不可放太多，油脂大了会加重肠胃负担。

闲暇之余，不妨给自己和家人熬上一锅粥品，尽享美味和亲情。