先行顾（固自己）法，后发制人
图11-1带对方失中，身体要滚进，不可缩！
同时进身钻进钻肘捶，下面右膝切对方中门，左手护心，备用；寸进身，下沉发劲，变掖掌击对方心口，惊上取下，是掌根发劲，翻膀扑身掏对方根节
劲扎右脚底，收左膝到心口再翻胯蹬出，练时
空松， 用时随心所欲
是身体下沉发劲，四面八方劲，不可前探，内心要空空静静。自己可反复单练，对练时要如小孩玩耍，不可争高低，论输赢，是训练劲气，切记！
拦拿扎 ，日日
先行顾（固自己）法，后发制人
图11-1带对方失中，身体要滚进，不可缩！
同时进身钻进钻肘捶，下面右膝切对方中门，左手护心，备用；寸进身，下沉发劲，变掖掌击对方心口，惊上取下，是掌根发劲，翻膀扑身掏对方根节
劲扎右脚底，收左膝到心口再翻胯蹬出，练时
空松， 用时随心所欲
是身体下沉发劲，四面八方劲，不可前探，内心要空空静静。自己可反复单练，对练时要如小孩玩耍，不可争高低，论输赢，是训练劲气，切记！
拦拿扎 ，日日
是身体下沉发劲，四面八方劲，不可前探，内心要空空静静。自己可反复单练，对练时要如小孩玩耍，不可争高低，论输赢，是训...
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