体重给谁背的锅？

即使现在越来越多的人知道，真正的减脂是皮下脂肪的减少，或者依据的是的自己的BMI 值（弊端是不能确定脂肪的分布，运动员，健身爱好者不适用）。

体重给谁背的锅？

但还是有很多的人是对于减脂的第一反应还是体重。

按照西方人的标准理论女性人体模型，人的体重里面，大约有36%的是肌肉，9%~15%是必需的脂肪。15%是储存脂肪，12%是骨骼，还有25%左右是其他的组织，这些组织里面包含内脏、皮肤、血液等。

所以 除了特别胖的人以外，人的体重里面，脂肪占的比例一般不大。我们体重的大多数不是脂肪，而是瘦体重。

因此减肥不是减体重，减体重也不是 减肥，只有减脂，才是减肥。

处在一样的环境中，才能感同身受

觉得自己以前的心态是真的有问题，见到特别胖的人就会特别的想知道“你有多重？”看到这么大的“庞然大物”来说，必须要有个很“惊人”的数字，才符合我对你体型的一个期待。到底是有多邪恶的来这样对待别人。

自己胖的时候，被人问体重就不想搭理人，确切的说，我也不知道自己的具体数字。即使是这样，又能如何呢，别人也是会说“好胖哦”！根本并不是以你的体重来判定的，而是“眼睛”。

而，心里面一直在责怪“体重”，“你为什么这么重？”

在遗憾的事情里，我们经常会把一些事情的原因，归咎于“我觉得，我推测，以我的经验来说”的事情上。

我的一个客户，她之前是借助其他的产品在减脂，也的确减下来了20斤。但是，停掉产品，回到她以前的饮食状况以后，又“反弹了”。就觉得是这个产品不好，狠狠的怨恨这个产品。

确切的说，真正的原因是在饮食的热量上，所谓的“反弹”自己吃回来是占了很大部分的原因。在使用产品的时候，太依赖于产品的低热量，而没有循序渐进的养成一个良好的饮食习惯，一旦不继续使用低热量的产品，恢复原来的饮食习惯（高热量的摄入），又会很快的胖回来。

如果是要“怨恨”的话，我会更愿意去怨恨没有跟我们提供正确健康的饮食建议。

减脂的底层逻辑就是“摄入的热量小于消耗的热量”。无可厚非，无需争议的原理。

“管住嘴，迈开腿”是核心心法。“管”是正确的选择低脂低热量的食物，均衡营养的搭配；“迈”是适合自己正确的有氧运动。

大概念里的小细节，你知道了多少？