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校动:运动菜鸟怎样变成运动达人?

校动:运动菜鸟怎样变成运动达人?

作者: 校动 | 来源:发表于2016-10-18 09:56 被阅读15次

经过了“漫长”的夏季,终于天气转凉了,东妹的减肥大业即将告一段落(衣服厚了看不见肉~~~东sir称此举为鸵鸟心态)。然而东妹紧接着面临了一个新的问题:爱感冒。东sir说是缺乏锻炼导致抵抗力差。好吧,那东妹我就开始锻炼吧,于是又有了新问题,宅女东妹可是个运动菜鸟,突然想要开始运动,还真是不知道从何处入手,作为运动达人的东sir给了几点“指导意见”,我们一起分享吧~~~

1、多样性更有乐趣

乐趣不要把运动当成是一项任务,而是当成一种乐趣。运动菜鸟们往往会从开始就给自己定下项目:我要跑步、我要做瑜伽或者我要练器械,其实在你定下项目内容的时候,它就已经变成了一项任务。我在微信(校动:YZ-xiaodong)有同步更多文章!

为什么不利用现有的条件去做多种运动呢?我现在想出去,那么我去跑步;我现在在家里,那么我做瑜伽;我现在有时间,那么我去健身房;我现在在办公室,那么我就来一组头颈运动……不要纠结在运动项目上,要让你的洪荒之力随时随地发挥出来,多样性的选择可以让运动这件事儿变得更有乐趣。

2、要循序渐进

老人常常教育我们:一口吃不成个胖子(东妹也是吃了好多好久才变成胖子的~~~),所以成为运动达人也不是一朝一夕就能实现的。运动是一件循序渐进的事情,不能“急功近利”,如果开始时满怀激情,运动过于激烈的话,很容易受伤,以至于不得不停止运动甚至干脆放弃。以跑步为例,菜鸟们可以先从快走开始,然后慢跑,过段时间再加快速度,这样慢慢适应的过程,不仅是心肺功能和机体适应的过程,也可以避免运动过于激烈而受伤。

3、要持之以恒

一次良好的运动能让人身心愉悦,可是运动带来的益处,却不是一次运动就能完全体现出来的,这个时候就要求我们必须做到持之以恒。“三天打鱼两天晒网”的做法不可取,运动应该成为我们生活中不可或缺的一部分,坚持一段时间之后,运动带来的好处,我们一定可以看到的。

小结:运动的原因各不相同,有人是为了锻炼身体,有人是为了减肥,还有人是纯粹因为喜欢。但合理的运动与健康在某种程度上确实是相通的,良好的运动习惯,给我们带来的益处多多,各位运动菜鸟们,和东妹一起动起来吧。我在微信(校动:YZ-xiaodong)有同步更多文章!

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