随着我国经济的持续发展，人们的生活质量也随之提升。与此同时，人们也越来越意识到健康的重要性，并开始注重运动锻炼，以此来达到强身健体的目的。随着运动潮流的兴起，各式各样的运动型饮料也逐一问世，且更新换代的速度并非您我所能想象。
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这里，我想先跟大家分享一下与运动相关的小常识：常运动的人特征表现为：新陈代谢旺盛，心壁增厚，心肌增强，心跳频率减慢，肺活量增大。简单地说，运动能提高人的心肺功能。而对于青少年来讲，运动还能促进骨骼、肌肉的发育，提高大脑的兴奋度，加快反应能力，增强体质，从而减少生病的几率。
说到这东Sir想问一下今天，你运动了吗？那运动为什么会使人感到口渴与疲劳呢？因为运动会通过消耗人体水分与分解葡萄糖来提供能量，运动约一个半小时左右，身体会开始动用蛋白质作为能量物质。人体在消耗大量水分与能量的情况下，就会产生口渴和疲乏的感觉。
这里，东Sir要说一个家长经常会犯的误区：人在运动后，喝饮料不好，喝白开水最好。为什么说这句话是个误区呢？人体在运动后，会丢失大量的水分和电解质，此时摄取大量纯净水是对身体不利的。因为纯净水含溶质极少，水会冲淡体液，由于渗透压过低，容易造成“渗透性利尿”，另外补充的水分又有一部分被肾脏排出体外。如此，便导致身体处在持续脱水的状态，再加上电解质与分泌系统的紊乱，身体恢复功能急剧下降。这时，您可能会说：那喝矿泉水呀。人体在运动之后是处在一个急需迅速补充水分、电解质、低聚糖、维生素以及氨基酸等营养物质的状态，矿泉水远不能满足此刻的需求。
这里东Sir再给大家补充点知识：水、电解质是维持机体高水平运转的基础，良好的水和电解质环境可以让你的能量输出高效而持久；低聚糖可以更好的维持运动中的血糖水平，参与渗透压的维持；维生素可以参与保护高负荷的神经肌肉组织；氨基酸可以补充身体对蛋白质的消耗。是不是又长不少见识了呢？您的满意就是我们不断付出的动力！好了，至于运动后该喝什么运动型饮料，是时候给大家建议了。
建议一：自制运动型饮料（优先选择）以下图片详解
建议二：维生素饮料（最适合力量、爆发力训练者喝）
富含
①维生素C：促进铁的吸收，增强免疫系统；
②维生素B3：参与能量代谢，有效帮着身体释放能量；
③维生素B6：参与体内蛋白质代谢，帮助合成血红蛋白；
④维生素B12：参与体内生化反应，帮助身体造血机能；推荐：脉动、佳得乐
【注：可在500ml的佳得乐中加入250ml的水】
建议三：电解质补充型饮料（最适合耐力训练者喝）
① 有一定的糖含量：人体内的糖储备有限，消耗殆尽之时，容易引起肌肉疲劳，甚至出现抽筋现象，所以应及时补充；
② 适量的电解质：饮料中的钠、钾有助于因出汗而丢失的电解质，还能帮助水在血管中停留，使机体得到更充足的水分；推荐：宝矿力水特
建议四：滋补性饮料（最提神醒脑）
① 含一定水、糖：及时补充水分的丢失与糖储备的消耗；
② 含咖啡因：直接作用于中枢神经，减缓疲劳，促使思维变得敏捷清晰，加快心率，增加血流量，提高氧输送能力，使人的兴奋度得到明显地提升。（因此，喝时避开睡前4—5小时左右）推荐：红牛维生素功能饮料
以上这几款运动型饮料是目前市场上各类型运动者购买时的最佳选择。在此，东Sir要给大家提个醒：切记！运动后尽量不要喝碳酸性饮料（一般为带汽饮料）。其危害有三：
① 二氧化碳过多影响消化；
② 大量糖分有损牙齿健康；
③ 磷酸导致骨质疏松
希望在东Sir的帮助下，您的运动锻炼效果能更上一层楼！
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