自控的肌肉模式

研究表明，我们自控力是有限的。要不要吃垃圾食品，要不要早起，要不要去跑步，每当你消耗一次自控力以后，下一个决定自控力就会减弱很多，那你的决定也就会变的越来越缺乏自控力。

一个有趣的假设，自控力就好像肌肉一样有极限。它被使用之后会渐渐疲惫。如果你不让肌肉休息，你就会完全失去力量，就像运动员把自己逼到筋疲力尽时一样。

因为这样，我们必须改变一些自己使用自控力的策略，找到自己自控力最强的时候，然后把最重要的事情安排到自控力最强的时候去完成。

为什么自控力存在局限性

为什么我们的自控力会用完?

这取决于我们体内糖分的含量，也就是说我们消耗自控力最直接的体内表现是我们会消耗糖分，当糖分含量降低时，我们的大脑可能‘小气’的不愿意给自控力分配糖分，因为它太过消耗糖分。

所以，适当的吃一点含糖食物可以恢复我们的自控力。

训练“意志力肌肉”

既然说自控力如同肌肉，那我们应该也有一些类似举哑铃，跑步这些运动的方法去训练它。

从小的事情开始改变，比如说话方式或者是每天用左手刷牙，这些微不足道的事情可以让你养成做事更加专注的习惯。渐渐的你的自控力也会得到提升。

很多小的事情开始我们就可以恢复自己的自控力让自己变的更好。

自控力是否真的有“极限”

很多时候我们跑步到后边感觉很难坚持，认为超过了肌肉的负荷。

其实，这是错误的想法，那个时候我们还没有超过肌肉的负荷只是大脑发出停止的指令，各种能源供不上去，然后我们的肌肉就停止了工作。

我们总是在疲劳感袭来时选择了放弃或是停止，其实不必要的，我们还是可以坚持一下，比如自控力疲劳时，我们可以选择继续坚持。

当你的意志力告急时，你可以挖掘一些，“我想要”的力量。

比如，反复提醒自己如果这次成功了会有什么收获或是回报。会影响到谁，帮助到谁。你的生活会发生什么改变。