现在越来越多的人开始关注心理健康问题，而情绪管理则是其中必不可少的一部分，那么话不多说，让我们看看有哪些适合自己的方法吧。
1.整理房间，为自己的休息室多增添一份色彩。
每个人的房间都是独属于自己的休息室，整洁的房间同样能让大脑得到放松。而科学研究表明，只要在家里增添一些植物就可以有效减少你的疲劳和焦虑。因此适当为自己的房间添加一些装饰，无论是绿植还是海报，都能让你的心情愉悦起来。
但需要注意的是：添加装饰不是重新装修，也不需要花费过多的时间或精力，简单的一束花、一个茶杯，请发挥自己的想象力与创造力，让房间更符合你自己的心意吧。
2.保障良好的睡眠，按时吃饭，多喝水
这是最简单也最有效的方法，健康的生活方式能让身体和大脑都处于积极向上的状态。且在固定时间睡觉起床，在起床后尽快吃早饭不仅能帮助你控制情绪提升专注力，同时也能提升你的自控力，让你更加自信。
而多喝水能让身体保持良好代谢的同时，避免大脑因为轻微脱水产生的不良情绪。
3.拥抱动物与自然
如果你有时间也有条件能在清晨或傍晚牵着自家的宠物去公园逛逛，这无疑能让你的情绪得到很好的调节，但如果没有宠物也没有时间，那么偶尔静下心来看看夕阳或星空，同样能够让你心情愉悦。
因为在看到美好的景物后，会让你感觉到自己与各种情感更加紧密得联系在了一起，这不仅能减轻压力提高幸福感，还会让你对他人更加宽容。
4.涂鸦或日记
简单来说，就是让你复杂的思绪以文字图画的形式散发出去，而不是积累成为负面的情绪。
既然平时我们没空出门旅游，那何不让自己跟随想象力一起出游。同样的:日记不需要你如实记录生活或倾述衷肠，单纯记录一些让你开心的小事就好。
当你偶尔翻看日记，它能帮你更有效应对抗焦虑、孤独和无聊等负面情绪。
5.回忆童年的欢乐
一份名为“南安普敦怀旧量表”的调查问卷显示，乡愁可以帮助人们重获前进的力量。
每个人肩上的责任都会随时间的推移而加重，而偶尔回忆下童年、家乡能让你重拾初心，拥有继续前进的勇气和力量。
6.真诚与他人相处
太多负面情绪产生于人与人的交往过程之中，名为“自我的怪物”往往会拦住那个"真诚的你"，因此学会道歉、力所能及帮助他人、拥抱他人也能让自己更加轻松。
例如道歉是让自己及时认识到错误并改正，且会让双方关系更加融洽；而有时帮助他人也能减轻自己的压力，但需要格外注意的是，帮助他人不是自我牺牲，帮助永远是相互且出于自愿的。
另外，与别人拥抱会让你更加自信且乐观，因为人在肢体接触时，身体会产生一种名为“催产素”的受体基因，这或许也是“国际拥抱日”的由来。
因此试着偶尔放下手机，认真与身边的人相处吧，相信会给予你以往不同的体验。
7.两个心理学的小技巧
正面冥想，简单来说就是静下心意识到自己的想法和感受，去拥抱各种情绪。
总有人会以“天使与恶魔”来比喻自己的情绪状态，但请不要急着否定自己的坏情绪，因为这同样在损耗你的精力，拥抱坏情绪，并让正面情绪引导自己，这也是正面冥想的意义所在。
如果你觉得冥想太过复杂，那不妨给自己一个简单的心理暗示:
握住大拇指可以帮你对抗焦虑；
握住食指能让你战胜恐惧；
握住中指能消除你的愤怒和攻击性；
握住无名指能让你不再悲伤和犹豫；
握住小拇指则会让你更加自信；
而按压手掌中心能让你保持冷静。
请简单尝试一下这个方法，让自己接受这样的暗示，或许这能成为你情绪管理的秘密武器。
良好的情绪管理不仅有利于身心健康，更能提升你做事效率，摆脱拖延、焦虑等精神内耗，那么你是否找到适合自己的方法了呢？
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