冥想第16天

冥想前状态：

1.心情/情绪：

今晚辅导作业一直语气温和，没有急躁，所以人比较轻松

2.身体感觉/状态

脚和膝盖有点微麻，胸腺自然舒展，头往后仰时感觉脖子两侧有两根筋拉着胸腺，不疼痛，第一次有这样感觉。

3.其他：

戴上耳机。

冥想过程：

1.吸气感觉：

吸气轻松，深吸到胸口时，气顺畅，舒展，伴随双肩和脖子外扩和转动

2.身体感觉：

手指，脚趾和眼睛活动时还好。起身伸展，把五指尽力张开，踮起脚尖，拉伸。

今天伸展拉伸时，脚尖踮起可以站稳。

3.心境：

杂念较少，前面语音听不进。

4.思绪：

情绪平和