一般接触的人中，多半对“三餐只喝代餐能减肥”这件事持怀疑态度。我可以肯定地对你说：如果你三餐只喝代餐，那一定会瘦，而且会瘦得很快。
代餐和蛋白粉差不多，里面有点膳食纤维、果糖、维生素，再加上大豆蛋白质。但是你需要知道的是，你之所以会瘦甚至瘦得快，主要是因为每日的总能量摄入远远达不到正常女性的日常能量消耗。
所以，个人认为，你的那种“瘦”更像是虚弱，长期下来会导致营养不良甚至酮症。一个更现实的问题是，这样的饮食在初期确实能够让你瘦，但是一旦你稍微恢复正常饮食，一定会反弹。所以结论就是：不靠谱。
不过，如果你本身就已经有训练素质，仅仅是想图个方便，那么训练后或者训练前用代餐粉做个“加餐”是一个不错的选择。
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