《健身日记》分享六

注意减脂的4个原则

1.把一天当中主要的碳水化合物放在运动后补充。这是因为脂肪的燃烧是要靠碳水化合物功能的。运动后再摄入碳水化合物的话，能防止你的血糖过低，并且可以让你尽可能不掉肌肉。

2.尽量不要跳过早餐，不跳过早餐，不是因为吃早餐能更好地燃脂，而是生活习惯的问题。我们减肥的最终目的就是为了更好地生活，如果为了减肥而不好好吃饭，这不是我们的初衷。

3.遵从你的生活习惯，少吃多餐对于减肥可能不合适。少吃多餐，如果是想要增肌的话，那就没有问题，但如果想要减肥，那么就太烦琐了。如果你的生活习惯允许你这么做，那就可以，如果不行就算了。

4.遵从“二八法则”

“二八法则”是一个比较合理的法则，就是将你一天需要摄入的量按照二八来分：八分吃健康餐，剩下两分吃点零食什么的，让自己开开心。