如何开启完美的一天

在这个浮躁四处遍布的社会，相信大家都还是希望能快乐完美的度过一天的。

睁眼清醒，睡前满足。

今天在一本杂志上看到这样一篇文章，决定用自己的语言将这篇文章转述给自己。

一、怀抱感恩之心

怀抱感恩之心，其实在很多书中都看过类似的指导建议，年初的一段时间，自己也有去尝试性的践行，但后面不知道什么原因，也就放弃了。

可能是早晨书写的受阻，也可能是对自己没有太大的效果，那个时候只是单纯的去罗列，并不知道其意义，所以最后悄无声息的被我丢失了。

原来怀抱感恩之心，可以让人以积极的心态开启新的一天，而在这一天当中，如果遇到什么烦躁的事，想想早晨的感恩清单吧，就不那么消极了。

二、心式呼吸

做过冥想的人应该都知道心式呼吸，把注意力带到呼吸上，深深地吸气，再深深地呼气，通过一呼一吸，注意力很快就能集中在你所想象的地方，进而那些糟糕的事情便会得以忘记和净化。

所以心式呼吸，在注意力不集中、心情不好的时候都非常受用。

三、日常宣言

还记得高三那年，老师都会让我们写下自己的宣言，然后写在教室后面的板报上，激励我们努力去够着自己的目标。

日常宣言在进入社会也同样受用，先罗列一个限制你清晰认知的观点，比如，“我不擅长设计PPT”，有些时候类似的观点可能只是自己将它所束缚了，为了不给自己设限。

我们需要给自己写一份相对立的观点，“我很擅长设计PPT/我可以设计PPT”，然后再在每一个早晨对着镜子将你的宣言念出来，让一字一句充分的浸入你的内心。

四、滋润自己

滋润自己就是清晨喝水啦！喝水真的能很好的开启完美的一天，不仅身心舒畅，还能拥有清醒的头脑。

五、正念淋浴

以前总以为正念联系需要在一个非常安静的地方，然后双腿盘坐在一个舒服的坐垫上才能完成，但这本书告诉我们，正念不只有那样。

正念还可以在洗澡的时候，感受水流飞溅到你皮肤上，集中注意力的进行冥想，并想象所有的烦恼都随着水流冲进了下水道。

六、运动起来

运动能使大脑分泌多巴胺，早晨时间充裕的情况下，建议去做拉伸或者练习瑜伽，这样可以使人精神振奋。

七、提笔书写

文章中的书写指的是罗列to do list ，待办事项会跟着你的思绪延展开来，让人进入一种短暂的心流状态，但我认为提笔练字也是一种不错的选择。

上诉七种方式，我目前实践过的有四种，并且感觉它们真的非常有效，剩下的三种我想我也会慢慢的给自己安排上吧！

嗯，毕竟美好的东西总是值得学习和借鉴的！