美文网首页
如何开启完美的一天

如何开启完美的一天

作者: 酷girl小行 | 来源:发表于2021-06-14 22:06 被阅读0次

在这个浮躁四处遍布的社会,相信大家都还是希望能快乐完美的度过一天的。

睁眼清醒,睡前满足。

今天在一本杂志上看到这样一篇文章,决定用自己的语言将这篇文章转述给自己。

一、怀抱感恩之心

怀抱感恩之心,其实在很多书中都看过类似的指导建议,年初的一段时间,自己也有去尝试性的践行,但后面不知道什么原因,也就放弃了。

可能是早晨书写的受阻,也可能是对自己没有太大的效果,那个时候只是单纯的去罗列,并不知道其意义,所以最后悄无声息的被我丢失了。

原来怀抱感恩之心,可以让人以积极的心态开启新的一天,而在这一天当中,如果遇到什么烦躁的事,想想早晨的感恩清单吧,就不那么消极了。

二、心式呼吸

做过冥想的人应该都知道心式呼吸,把注意力带到呼吸上,深深地吸气,再深深地呼气,通过一呼一吸,注意力很快就能集中在你所想象的地方,进而那些糟糕的事情便会得以忘记和净化。

所以心式呼吸,在注意力不集中、心情不好的时候都非常受用。

三、日常宣言

还记得高三那年,老师都会让我们写下自己的宣言,然后写在教室后面的板报上,激励我们努力去够着自己的目标。

日常宣言在进入社会也同样受用,先罗列一个限制你清晰认知的观点,比如,“我不擅长设计PPT”,有些时候类似的观点可能只是自己将它所束缚了,为了不给自己设限。

我们需要给自己写一份相对立的观点,“我很擅长设计PPT/我可以设计PPT”,然后再在每一个早晨对着镜子将你的宣言念出来,让一字一句充分的浸入你的内心。

四、滋润自己

滋润自己就是清晨喝水啦!喝水真的能很好的开启完美的一天,不仅身心舒畅,还能拥有清醒的头脑。

五、正念淋浴

以前总以为正念联系需要在一个非常安静的地方,然后双腿盘坐在一个舒服的坐垫上才能完成,但这本书告诉我们,正念不只有那样。

正念还可以在洗澡的时候,感受水流飞溅到你皮肤上,集中注意力的进行冥想,并想象所有的烦恼都随着水流冲进了下水道。

六、运动起来

运动能使大脑分泌多巴胺,早晨时间充裕的情况下,建议去做拉伸或者练习瑜伽,这样可以使人精神振奋。

七、提笔书写

文章中的书写指的是罗列to do list ,待办事项会跟着你的思绪延展开来,让人进入一种短暂的心流状态,但我认为提笔练字也是一种不错的选择。

上诉七种方式,我目前实践过的有四种,并且感觉它们真的非常有效,剩下的三种我想我也会慢慢的给自己安排上吧!

嗯,毕竟美好的东西总是值得学习和借鉴的!

相关文章

  • 如何开启完美的一天

    在这个浮躁四处遍布的社会,相信大家都还是希望能快乐完美的度过一天的。 睁眼清醒,睡前满足。 今天在一本杂志上看到这...

  • 新学期,第二天

    不知一天该如何开启

  • 在风完美的一天

    当一天 风是完美的 帆只需要开启,世界充满美感 今天正是这样的 一天 一一鲁米《在风完美的一天...

  • 记录大学生活点滴DAY21(最美的一天)

    (感觉自己过了最美的一天 ) 早起,开启一天的美好模式 早起读书,开启一天的美好生活,这是我原来不曾想过得,或许自...

  • 2020-04-29

    你渴望变美吗? 告诉我你有多渴望 因为这决定了你变美的程度 你知道如何正确的打开变美的方式吗? 如何开启女性的魅力...

  • 运动开启完美的一天

    最近开始早起健身,一开始还操心自己会犯困,因为每天睡的比较晚(一般12点半到一点左右),但是当早上运动开始后,发现...

  • 早晨

    一个美好的清晨,配着优美的音乐,开启一天的美好。打开微信,还是看看你的朋友圈,却不知道如何和你聊上话。曾经...

  • 端午安康

    当一天,风是完美的。 帆只需要开启,世界充满美感。 今天正是这样的一天。 ...

  • 如何开启一天

    早晨应该做的事 一、冥想 方式: 早晚各十分钟 tim ferris 4hourbody tools of tit...

  • 【复盘】如何正确开启写作之路

    作业一 今天学习完peter老师的如何正确开启写作之路?我最大的感触就是“正确开启”四个字。 方向对了,就不怕路远...

网友评论

      本文标题:如何开启完美的一天

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ivooeltx.html