调理菌群失调症的建议

【调理菌群失调症的建议】

1、每天吃两大份切碎的蔬菜沙拉：正常的菌群以植物纤维为生，补充切碎的蔬菜沙拉能帮助正常的益生菌蓬勃生长。

2、进食时细嚼慢咽：把食物粉碎成颗粒，并与唾液酶充分混合，这样有助于消化。您嚼得越细，菌群失调症的调理就越容易。

3、少吃肉：您无需完全吃素，除非出于抗过敏的需要。肉吃的越多，会促进某些有害菌的生长。你的医生可以推荐特殊膳食谱。

4、避免奶制品。

5、多吃大量的生鲜蔬果：生鲜蔬果中含有生物酶，有助于消化。

6、找到每一个过敏原，消灭它们：避开隐匿的过敏原，可以减轻免疫系统的负担。

饭后脉速、有过敏性疾病、患过荨麻疹，这三个问题有一个共同原因--过敏。

食用某个食物后脉搏加速表明过敏。荨麻疹也是过敏引起的。它们都可以出现即刻反应或延迟反应。

荨麻疹的发病原因多与脾气虚弱、胃气不足、腠理稀疏感受外邪而致，治疗多以健脾补气为主，方用人参健脾丸、玉屏风散等。

过敏是免疫系统的过度反应。免疫系统是非常复杂的交联网络系统，包括不同的白细胞（淋巴细胞、粒细胞、单核细胞、巨噬细胞等），也包括身体的整个粘膜系统，特别是消化系统粘膜，这里有特异的淋巴组织叫peyer's块，在肠相关淋巴（GALT）中是必需的角色。肠道免疫系统，另外一个必需的成分是在肠道黏膜中繁殖的细菌。

在过敏出现有症状的证据之前，其实过敏反应已经开始很久了。身体必须建起对过敏原的反应，这主要发生在儿童早期（婴幼儿期）。过敏会严重干扰肠道环境、身体的某些部位，但是这种扰乱肠道环境情况因为是慢性的，经常不被注意，常常持续很多年。

肠道环境紊乱叫生态失调。生态失调是肠道菌群异常和小肠黏膜渗透性异常。肠道菌群有数十亿的细菌，在小肠内形成一个良好的膜层。当肠道菌群不完整时，肠粘膜的吸收能力会被削弱。

功能性低胃酸和胰酶不足会导致碳水化合物、脂肪和蛋白质消化不良，遗留很多大的分子，成为生态失调的良好基质。这些大分子经过肠粘膜主要的吸收表面微绒毛时，引起微绒毛变少。一些大的、未完全消化的大分子，特别是蛋白质，开始可以穿透肠粘膜屏障。随着微绒毛的破坏，随之而来的是肠道相关淋巴组织和sIgA减少，这是身体防御入侵者的第一道防线。蛋白分子一旦进入血流，机体免疫系统就会识别这些小的蛋白分子或作为异物，产生抗体来排斥它。这是抗原/抗体复合物反应，产生典型的免疫反应。

身体第二道防线在肝脏。肝脏筛选血流中的抗原，每一个异物进入人体的都先通过血流传递到肝去清除或解毒。肝破坏这些物质，然后带他们从体内移除。但是，在今天人类这个时代，出现肝功能异常非常普遍，以至经常不能破坏清除这些异物；如果进入血液的异物太多，超出肝脏解毒的能力，肝脏也不能清除他们。

人类免疫系统超过80%在小肠部分，这就不难理解，如果小肠功能紊乱和肠道生态失衡，那么将给免疫系统巨大的负载，也经常发生对很多无害的蛋白过敏反应。过敏也最常发生在小肠粘膜。

所以，我们在治疗过敏时，最需要关注的就是恢复肠道菌群平衡和肠粘膜的完整性。