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选自《 第二部分：爱 》
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**爱，不是感觉 **
爱是实际行动，是真正的付出。不少人声称富有爱心，充其量只是渴望爱的感觉，他们所做的事情， 没有爱的成分，甚至具有破坏性。真正有爱心的人， 即使面对他不喜欢（甚至讨厌）的人，也能表现出爱的姿态，他们心中蕴藏的爱，才是真正的而非虚假的爱。
爱的感觉与精神贯注密不可分。后者是把情感与兴趣“贯注”在外在对象上，并将其当成属于自己的一部分。精神贯注和真正的爱容易混淆，但仍有显著 区别。
首先，精神贯注的对象，不一定是有生命的事物， 因此就不见得具有心灵的感受。精神贯注的对象，可能是股票，也可能是珠宝，贯注的过程，不见得以爱为出发点。其次，对某种事物产生精神贯注的人，未必会重视其心智的成熟。患有消极性依赖症的人，甚至害怕贯注对象成长和进步。那个开车接送孩子的母亲，显然是以孩子为精神贯注的对象。她把个人情感寄托在孩子身上，却不重视其心智的成熟。第三，精神贯注可能与智慧和责任无关。在酒吧里初识的两个异性，可能在短时间内相互贯注。他们事前没有安排约会，没有做出过承诺，没有考虑过各自家庭的稳定性（它们显然要比性接触更重要），当事人的情感和需求，仅仅是追求性的满足。最后一点是，精神贯注随时都可能消失。性接触和性行为结束后，双方兴味索然，觉得对方毫无吸引力。换句话说，精神贯注生命力极短，不可能长久维持。
真正的爱，须以全部身心投入和奉献，需要付出全部的智慧和力量。使爱的对象得到成长，就必须付出足够多的努力（甚至是自我牺牲），不然爱的愿望就会落空。惟有真正投入和奉献，才是实现爱的最有效的方式。病人同医生建立“治疗同盟”，才能实现人格 的健康成长。病人寻求心理治疗，是为了实现某种改变。他们必须信任医生，以求获得足够的力量和安全感。医生为建立同病人的“治疗同盟”，也必须投入大量时间和精力，给予病人无微不至的关怀。医生需有无私的奉献精神。医生未必有足够的耐心，去长时间聆听病人的倾诉，但其职业性的奉献精神，却要求他们不论喜欢与否，必须对病人的倾诉洗耳恭听。这种情形和婚姻极为类似：健康的婚姻和健康的治疗一样， 双方都得做出适当的牺牲，把个人好恶暂且放在一旁，给予对方更多的关怀和照顾。同样，当伴侣双方的求偶本能结束，最终走出初恋的幻觉时，当双方愿意各自到别处呆上一段时间时，他们的爱才开始接受真正的检验，彼此之间才能够发现爱是否真的存在。
在心理治疗或婚姻关系中，拥有健康情感的人， 也可能产生精神贯注。两个彼此真爱的人，即便有了稳定的婚姻关系，仍会产生精神贯注，但其间更多的却是爱。精神贯注或坠入情网的感觉，会使爱具有更多的激情，带来更大的幸福感，不过，它们不是不可或缺的条件。真正有爱的人，不可能单凭爱的感觉行事。真正的爱，来自双方心灵的意愿，而不是一时冲动。真正的爱，是自我决定和选择，无论爱的感觉是否存在，都要奉献出情感和智慧。时刻都有爱的感觉，诚然是一件好事，而爱能否持久地延续，取决于我们是否有爱的意愿，是否有奉献精神。例如，我可能遇见一个心仪的女人，我很想去爱她，但这么做，就会毁掉我的婚姻，危及我的家庭，所以我会抑止这一想法，我会这样说：“我很想去爱你，可我不会这么做， 因为我对妻子和家庭做过承诺。”同样，工作日程安排得满满当当，我就不可能随便接收新病人，因为我对其他病人做过承诺，而且我的精力毕竟有限。爱的感 觉，也许是无限的，爱的火苗，随时可能在心头燃起， 但是，我们能够付出的爱有限，不能随意选择爱的对 象。真正的爱不是忘乎所以，而是深思熟虑，是奉献全部身心的重大决定。
把真正的爱与爱的感觉混为一谈，只能是自欺欺 人。一个整天酗酒、不管妻儿的人，可能眼含热泪对酒吧侍者倾诉：“我爱我的家人。”对子女置之不理的 人，也可能以最具爱心的父母自居。这种虚假姿态其 实不难理解：把“爱”挂在口头上，或只在脑海里去想象真正的爱，并以此作为爱的证据，这些显然是轻而易举的事情，而通过行动去爱却相当困难。真正的爱，其价值在于始终如一的行动，这远远大于转瞬即逝的感觉或者精神贯注。真正的爱出自自我意愿，只 能依靠实际行动来证明。“爱”与“非爱”的区别，正 如“善”与“恶”的区别，有着各自客观的、既定的标准。爱是行动，不是空想，爱是一种客观存在，不 是头脑的主观意象。
「I，重述知识」（必选）
真正的爱和精神贯注有哪些区别，什么是真正的爱？
真正的爱：有心灵的感受，有实际行动的付出，会帮助他成长，有深思熟虑过的智慧和责任。
精神贯注的对象：可是人可是物或者某个行为，与兴趣关联，比如爱养花或宠物，不一定有心灵的回馈；
真正的爱会帮助他成长，精神贯注不见得帮助他成长。像父母希望自己的孩子万事听从自己，拿他们当宠物养，一旦孩子有自我，与他们冲突，他们不再像原来一样爱护孩子，他们担心孩子成长，“翅膀硬了”本事大了，反而脱离自己，比如生活中有的父母说过，“孩子本事大了就不在自己身边了，去别的城市奋斗就白养了，能耐小点还离不开自己，还属于自己的孩子，能让他天天孝顺咱。”这就忽略了孩子的成长。而真正的爱为了早日培养成独立的孩子，更加关注孩子的成长。
真正的爱是经过深思熟虑的，有责任的爱，精神贯注可能是一时冲动，短期或某个时期专注一个人一件事，突然“中电”似的爱，比如婚外情，图一时欢愉，忽略了责任和成熟的考虑，过后发现爱的只是新鲜，激情过后爱就散去，其实不是真爱，如《恋爱先生》里的张铭阳，身边的女人天天换，一段一段地爱，并没有想到过结婚，长期确认关系，这是精神贯注。真正的爱会深思熟虑分析，有责任感，即便一时心动，但会对家庭负起责任，做出正确的选择。
真爱不是想想，心里有而行动没有。爱孩子不陪伴孩子，不帮助他成长，不给他需要的爱，便不是真爱，爱是考行动来证明的。
「A1，激活经验」（必选）
盘点一下，你有哪些精神贯注，比如你对宠物、金钱、工作或者爱人孩子，请列出你直觉判断属于精神贯注的，然后，挑选一个，用I便签中梳理的精神贯注特点一一分析，看看自己的“爱”有多么“真”。
我被朋友道德绑架？
我曾经很喜欢和一个姐姐交朋友，她乐于帮助人，也很认可我，我们经常在一起逛商场、外出游玩等，我帮她运营一个社群，但后来发现她很喜欢唠叨，常埋怨别人指责别人，我不喜欢这一点。
开始我总是很耐心地劝说并且帮忙出主意，但也因为这样深得姐姐信任，她有什么烦心事都会和我说，而且一打电话就是一个小时多，我有点被当做情绪垃圾桶的意思，像随时备用的知心妹妹一样被依赖，影响了我的时间安排，经常苦口婆心的劝说或附和，心好累，而且我觉得她长期的负面意识不是一时间就能改变的，我被道德绑架，慢慢疏远了和这位姐姐的关系。
其实不是对朋友的真爱，那段时间是对朋友的精神贯注，如果是真爱，我即使不能改变她，但可以影响她，如果付出更多的行动，从思维层面带动影响她，多讲一些正面积极的事情，可能会更好，但需要付出更多。所以我当初以为对朋友的帮助和关爱是真爱，但没有将真爱进行到底，只是一段时间某方面的认可，后来心累，慢慢疏远逃避，只是那段时间的精神贯注。
行动上后来放弃，我避免负面情绪影响，也怕忠言逆耳有伤关系，没有继续帮助她成长，选择了逃避，不是真爱。
「A2，规划运用」（可选）
从今天便签中的真正的爱的定义出发，想一想，面对爱人和孩子，你有哪些行为需要调整，请从中挑选出一个你最难做到但最有价值的，说说自己难在什么地方，再说说接下来自己要怎么办。
（写到这里，我内心在涌动，过去很多年前，我对家人的爱是精神贯注，A1便签的内容，我可以数出无数，比如老公下班必须回家陪我，孩子的各种事情恨不得包办代替......后来我意识到自己的爱不正常，然后经历了长达10年的的心智成长建设过程，我清楚其中的难，犹如挖心之痛，但经历过后，再回看，庆幸自己走过了这个过程，在疫情严重的当下，我仍能保持精神独立和情感稳定。所以，如果你可以，建议书写这个便签）
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