本文 本文由Coach8小队长翻译编辑
Coach8是ICF国际认证教练培训机构，在这里可以实现个人成长，也可以考取ICF国际认证教练，提升自己的职场竞争力，更可以发展自己的第二职业。
你上一次从日常生活的喧嚣中休息一下，思考你的信仰、幸福和你生活是什么时候？
在工作，学校，朋友，家人以及生活抛给你的所有东西之间，有时会觉得你迷失或陷入困境。
如果你想加强你的自我意识，做出更好的选择，改善与自己和他人的关系，并了解哪些方面进展顺利，哪些方面可以使用改进，自我反省会有所帮助。
本文包含哪些内容？
如何问自己内省的问题？
日常自我反思问题；
深层自我反省问题。
01
如何问自己内省的问题？
内省是对自己的个性，行为和动机的自我检查和分析，以了解你的心理状态和过程。它可以帮助您更好地了解自己是谁，为什么，您想成为谁以及您想要的生活。
虽然没有一种正确的方法来练习自我反思，但就其本身而言，花费无穷无尽的时间简单地思考自己并不一定等同于了解自己。
自我反省变成肚脐凝视可能会造成伤害，导致压力，抑郁和焦虑增加，降低对工作和人际关系的满意度，并感到失去对生活的控制。
相反，使用这些指南来理解你的感受，质疑你的信念，弄清楚你的未来，并解释负面的结果或模式。
>>> 准备一些问题。
列出一个名为“自我反思的问题来问自己”的清单，这样你就不会被困在试图思考当时间到来时要反思什么。
浏览下面的列表作为起点，并选择最适合您的列表。我们的列表可能会帮助您思考更多问题，但一次只关注几个问题，这样您就不会感到不知所措。
>>> 更多的是“什么”，而不是“为什么”。
你反思的问题会对你的心理健康和幸福产生重大影响。虽然“为什么”问题确实有一席之地，但它们通常会引导你专注于你的问题并指责你。它们让你专注于你的局限性和负面情绪，让你陷入过去，阻止你前进。
另一方面，“What”问题会让你更容易接受，可以帮助你创造一个更美好的未来。它们可以让你更好地理解和管理自己的情绪，保持好奇心，并看到自己的潜力。
使用“WHY”问题来帮助您了解您的环境，使用“WHAT”问题来帮助您了解自己。
>>> 不加评判地反思。
这可能需要一些练习，但一定要开诚布公地回答内省问题，以充分利用它。你这样做是为了你自己，你不需要与其他人分享你的想法。
>>> 计划时间。
从自我反省中可以获得很多好处，但你必须真正去做才能体验它们。与其等待有时间进行这项重要的练习，不如腾出时间。通过把它放在你的日历上作为一个不可谈判的清单来让自己负责，因为，尽管你有最好的意图，但把重要的事情放在一边或完全忘记它们太容易了。从小事做起，用10或15分钟来养成自我反省习惯，并逐渐增加。
一天中没有正确或错误的时间可以做到这一点，但你可能会在早上醒来时尝试第一件事，开始美好的一天。或者反思睡前一天，整理你的想法，以清醒的头脑平静地休息。
找到最适合您的时间并安排好时间。
>>> 选择您的方法。
即使不用尝试，你也可以很容易地找到至少一些书籍，网络资源，告诉你应该如何练习自我反思。有很多方法可以将内省融入你的生活，但对其他人有效的方法可能对你不起作用。
尝试的一些方法包括在走路时反思，锻炼，冥想或写日记，大声自言自语，或在教练或治疗师的协助下。尝试几种不同的方法，直到找到适合自己的方法，然后坚持下去。
>>> 监控您的进度。
经常检查自己，以评估你生活的不同领域，并激励自己继续这样做。
跟踪你自我反思的努力，以及你在情绪、观点、人际关系、清晰度、心理健康、目标等方面所做的任何改变或进展。注意什么时候自我反思变得更容易，以及你的生活如何变得更好。
>>> 知道何时寻求帮助。
自我反省对于个人成长是必要的，但有时处理你的想法，信念和感受会让人感到不知所措。有些日子会比其他日子更容易，但要知道寻求帮助来解决这一切是可以的。
与咨询师或教练一起进行专业的，非评判性的环境可以帮助您更深入地挖掘自己是谁，并为您提供管理和应对这一切的技巧和工具。
02
30个自我反思问题，在更深层次上了解自己
毫无疑问，自我反省是个人成长和成功最关键的方面之一。毕竟，如果你不首先理解为什么事情是这样的，什么对你来说是重要的，以及你想如何生活，你就无法改善自己或你的处境。
用这些问题来反思你的想法和感受，以更好地了解自己，在你的生活中留出一些积极性，并成为最好的自己。
>>> 日常自我反思问题
每天练习自我反省，以更好地了解自己。通过这些反思性问题，详细了解对您来说什么是重要的，并让自己保持在实现目标的正轨上。
1、我最爱我生活中的什么？
2、今天我感到感激的五件事是什么？
3、我认为理所当然的是什么？
4、什么让我感到最自信？
5、我是否在身体上充分照顾自己？精神上？精神？
6、我最欣赏自己的哪三种品质？
7、我最欣赏别人的哪三种品质？
8、什么样的事情让我最不舒服？
9、我如何让消极的想法影响我的想法？
10、我是否专注于能够帮助我实现目标的事情？
11、今天我能做些什么，让我今晚睡觉时感到成就感？
12、对于我生命中最重要的事情，我该怎么办？
13、今天哪十个词最能形容我？
14、今天我能做些什么来让别人微笑？
15、如果今天是我生命的最后一天，我对这一天的计划会有什么变化？
>>> 深层自我反省问题
给自己你需要的时间和同情心，并且应该过上最好的生活。使用深刻的反思问题来了解是什么让你打勾并激励你。
1、我现在是一个比一年前更好的人吗？五年前？十？
2、我是内向，外向，还是介于两者之间？
3、我有什么才能或技能能给我带来自豪感或满足感？
4、我该怎么做才能快速从挫折中恢复过来，我还能做些什么？
5、当我独自一人与与他人在一起时，我该怎么做有什么不同？
6、在我的生活中，什么对我最重要？
7、我在过去一年中学到的一个人生教训是什么？
8、我最近做了什么值得记住的事情？
9、我为什么感到内疚，我的罪责是否合理？
10、我需要做些什么才能成为我想成为的人？
11、如果我无条件地爱自己，我会怎么做？我现在该如何对这些事情采取行动？
12、我的人生目标是什么？
13、我最深的不安全感是什么？
14、我坚持什么需要放手？
15、我能学到什么来帮助我过上更充实的生活？
网友评论