今天的生活教练共修场第六课内容：活在当下。恰巧今天有很多份的活在当下，记录这些体验
1、情绪来时的一场自我教练
中午情绪来了，很快给自己做了一个自我教练，用自我对话的方式对着录音笔述说，13分钟，情绪走了，现实的困扰消散了，内心平和喜悦了。忍不住要在共修群里去表白，就是此时此刻我的感受很想和大家分享，而不担心大家是否会评判，是否会理解，是否会觉得这表达来得莫名其妙，而是觉得大家看到一定会为我高兴，即便没有也不会在意。真的感谢共修的伙伴一起共创的场，安全温暖支持。
自我对话核心借鉴了Frank提供的问题思路：1。我带来了什么题目？我的目标是什么？2。我的长远人生目标是什么？两者的关系？3。我碰到了什么困难？外在的还是内在的？3。我现在感受到了什么情绪？如何感受到的？4。实现自己的目标需要我怎样改变自己？我愿意放下什么？承担什么？5。我认可自己的什么品质？
当情绪来了，让它来，看见它、面对它，情绪便没有那么可怕，和情绪共处的过程使得它不会进一步影响我们的身体感受、情感和行为。
2、对食物的感觉
教练后又准备了近期常用的蔬菜三明治吃法，两颗煎蛋、两片火腿、半个西红柿、生菜若干、番茄酱、肉松，外加一颗粽子。
想要更健康的思想也在影响着我，断断续续吃了一个多月蔬菜三明治的午餐，一点也不困难，还很享受这种轻食的感觉，身体的负担在减少，让自己更有能量花在喜欢的工作学习上。对于以往无肉不欢的我来说是很难想象的。今天多加的这颗粽子留在最后，发现自己也饱了，但是吃下这颗粽子绝对游刃有余，自己还是没有吃，发现自己对食物的需求和欲望在减少，不知道是否对要参加辟谷这件事已经在做思想上的准备。
突然意识到事情总没有绝对，生活无时无刻不在变化，昨天的我久违的就有各种各样想吃的食物：麻辣小龙虾、薯片、炸鸡、冰雪碧。像是传说中辟谷后复食对食物的渴望，我当时在想也许是思想上在准备辟谷，为了中间更好的坚持辟谷前提醒自己痛快吃够。哈哈，思想意识都是安排的这么周到的么？我的选择是把想吃的东西通通买来吃个遍，其实并没有吃多少，但看到尝了就很满足。当时觉得自己很活在当下，没有对自己的责备、否定、怀疑，就是很相信自己允许自己，而今天的自己就如此自觉的“自我实现”。这让我想到和孩子的相处，无条件的信任、接纳是对孩子多么珍贵的支持，支持孩子自己内生出智慧和能量。哈哈，悟到容易做到难，在实践中修行吧。
3、身体的感觉
一直以来我的身体感知力不强。下午突然觉得肩颈疼，以往的自己可能扭扭抻抻就先过去，今天的自己就是非常想在这个时刻去拉伸。拿出瑜伽垫，做了一会拉伸，浑身舒畅，忍不住要打开轻音乐来享受一会儿，然后立即约了明天的瑜伽课，一刻也等不了。此刻的自己对身体有很多好奇，我发现自己越来越关注自己的身体，一点点的可以感受、链接自己和身体。这个发现让自己喜悦。
想体验辟谷也是对自己身体的好奇，对与身体链接的渴望，对自然和世界感知和链接的渴望。似乎一切都在路上了。
今天的工作也很顺利，有一些期待已久的突破发生。突然感受到一个心想事成的自己，似乎觉醒之路会启动身边的一切能量和资源来滋养自己！平和喜悦的一日。
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