夏至轻断食

今天早上6点不到醒来，感觉浑身瘫软，身体出着微汗，我知道是因为已经轻断食差不多40小时虚弱的表现。昨晚就跟方先生说好了，他一起来就去煮粥——我昨天已将白米淘洗后在冰箱里冻了几个小时，拿出来放在冰箱冷藏室里了。今早只需再冲洗一次，放电饭锅加水，开快煮功能，十分钟就可以成粥，复食的第一步就是喝这种粥的清汤几碗。据说复食很容易出问题，一定要慢慢来，且最好不要吃刺激的，也不要去外面饕餮。因为断食后的肠胃非常娇弱。

6点半到8点期间，刷牙后喝了一杯蜂蜜柠檬水，卧在床上陆续喝了三碗米汤，感觉到能量和体力在慢慢恢复。打开KEEP，看了一节操课，又听了几个小视频——关于健康、健身及减重的，搞明白了含可可粉85%以上的黑巧克力是没有多少热量的，还有魔芋热量低又耐饱，就选淘了几罐黑巧和几包魔芋面条。下床洗脸梳头，又吃了一个蒸蛋器里蒸出来的鸡蛋，终于坐到了电脑前。

前天下午上完课后没有吃喝，直接去了游泳馆。平常游完泳总是很饿，忍不住吃很多。但前天回来已经快9点了，就克制着没有吃。同时想起来那个瑜伽小森林公众号上提醒的夏至轻断食——每个节气轻断食36小时或72小时，我之前也尝试过几次，基本是36小时多，也就是两个晚上➕一个白天。根据季节不同，有时轻断食是喝红豆薏米水，有时候是喝萝卜梨汤，夏天基本是喝蜂蜜柠檬水，我从前天晚上到昨天晚上就只喝了蜂蜜柠檬水。哦，对了，昨天收到老朋友从广东寄来的荔枝，被方先生强迫着吃了两颗，用他的话说，就是两口水，不影响的——猪队友永远有办法拖后腿。

我已经感觉到自己越来越脆弱、软弱了，以前我一年可以坚持四五次轻断食，但去年好像一次也没有断。今年这是第二次了，只要有干扰我就想放弃。前天也是想着，既然已经一个下午一个晚上轻易过去了，就再坚持一个白天一个晚上吧！还算好，没有半途而废。

隔壁装修的声音简直要把楼体撕裂似的，唉！今天就写这个吧！