1. 你可以得到任何能力，只要训练，就能拥有。
人的身体和大脑有无限的潜能和适应能力，越练越强大，持续的延伸，就能成为卓越。
2. 学习知识-理解-实践-反馈-改进不足，形成一个良性闭环。
重复正确的事，直到成为习惯。
获得反馈复盘分析，和行动一样重要。
3. 建立心理表征：
1）输入背景信息，去熟悉它。
2）看全局，知道优势劣势，以及下一步可以有哪些行动。
聚焦局部，知道改变这一点，会有哪些连锁反应。
3）越卓越的人，心理表征 越细致敏锐。
知道好是什么状态，让自己无限接近于那个状态。
持续好的行为，认出不足，找出方法，更新表征。
4. 导师很重要，是提高效率的法宝，让你迅速由生手变熟手。
其他信息
1.专注是一切的前提
2. 将可能发生的情况，预先制定好应对方法。
3. 挑战临界点，每次突破一点点，微小进步，持续积累。
4. 进步的过程是分阶段的，当原有的方法不再有效，说明你来到这个阶段的大圆满，此时你需要寻找新的方法，助你步入更高的阶段。
5.训练停止后，曾经因为训练形成的改变，也会退回到原有状态。
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