在早上运动,可以帮我们达到以下4个目标:
减重。刚起床时,我们至少8小时没有吃东西,血糖在最低水平。在早晨运动会用到储存在组织里的脂肪,来供应身体所需的能量。进食后再运动,使用的能量来自刚吃进去的食物。丹尼尔·平克说,大多数情况下,早晨运动要比进食后的运动,多消耗20%脂肪。
振奋心情。游泳、跑步,甚至遛狗等有氧运动,都可以让你心情更好。在早晨运动,整天的心情都会很不错。
维持习惯。有研究显示,如果人们在早上运动,比较能够坚持运动的习惯。
增强力量。我们的生理机能一天中会产生变化,比如睾酮这种激素有助于肌肉生长,它会在早晨达到高峰,如果你正在进行肌肉的重量训练,应该将运动安排在早晨。
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