早上运动的好处

在早上运动，可以帮我们达到以下4个目标：

减重。刚起床时，我们至少8小时没有吃东西，血糖在最低水平。在早晨运动会用到储存在组织里的脂肪，来供应身体所需的能量。进食后再运动，使用的能量来自刚吃进去的食物。丹尼尔·平克说，大多数情况下，早晨运动要比进食后的运动，多消耗20%脂肪。

振奋心情。游泳、跑步，甚至遛狗等有氧运动，都可以让你心情更好。在早晨运动，整天的心情都会很不错。

维持习惯。有研究显示，如果人们在早上运动，比较能够坚持运动的习惯。

增强力量。我们的生理机能一天中会产生变化，比如睾酮这种激素有助于肌肉生长，它会在早晨达到高峰，如果你正在进行肌肉的重量训练，应该将运动安排在早晨。