原创:南珞洛
白岩松因为制作的节目《子夜》推进太慢,加上觉得自己做得不够好,长期的心理压力,让他得了抑郁症,三次想了结自己的生命。
有一天,他读到《曾国藩全集》里一句“花未全开月未圆”,幡然醒悟,原来花全开,月全满,才是不幸开始之时,残缺本身就是一种美。从此,也在妻子的帮助下,他的生命重新燃起了希望,我们在荧屏上又见到了那个充满正义感的白岩松。
如此优秀的白岩松,是很多人眼中仰望的存在,羡慕的对象,却也曾被焦虑和抑郁围困,但他最终走出了这个困境。但更多的人受困于此,无法自拔。
在《柔软的刺猬》一书中,作者凯特·艾伦,分享她从焦虑,不自信,自我厌恶,甚至绝望等精神障碍中,如何走出属于自己璀璨人生的经验方法。
曾经的凯特艾伦,是一个觉得自己啥都做不好的抑郁症患者,当她学会正确应对这些精神障碍,她找到了自己的兴趣和自信所在,成了美国超人气插画家和设计师,作品被多家知名转载,并在社交平台拥有近百万名粉丝。
焦虑与抑郁在生活中无处不在,学会正确认知和应对非常重要。即便不是焦虑和抑郁症患者,在现今快节奏的生活中,也需要学会引导和纠正自己的思想和情绪走向正确的轨道,这样才能让更加积极快乐地生活。
凯特在本书中分享的方法很值得借鉴。她通过分析自己的人生经历,加上插画结合正面的语言的方式,给予读者满满的力量。如同她在和你对话交谈一般,充满正念的语言,让人舒压的绘画,就如同她是聆听了我们内心困扰后,做出的回应。在你即将奔溃的瞬间,打开本书治愈你。
1正确看待焦虑,它只是一种感觉,并不是事实本身。
有人说过,人太闲才容易胡思乱想。在某些情况下,确实如此,我们甚至会因焦虑无法入睡。紧张的精神状态会让人感到处处充满危机,甚至觉得灾难都会随时来临,但其实这只是一种感觉,并非事实本身。
凯特分析插画里说:“是的,我真的很害怕,不过,这只是一种感觉,他早晚会消失。”
我记得高考的时候发现自己的分数不是很理想,感觉世界都变得黑暗,感觉人生失去了改变的机会。现在回想,那也不过是一种感觉,只要足够努力,人生有很多改变自己的机会。普通的大学一样有优秀出色的人才,重点大学毕业的人,也有不如意的人生。
生活的五彩灯光,要靠自己调整,自己才是人生舞台最好的灯光师。
2当焦虑不堪时,运动起来,它会带来新的希望和力量。
当我们胡思乱想焦虑不堪的时候,试着走一段路,让身体发汗,感到想休息,沉沉地睡一觉,也许醒来看到阳光洒在窗台,一切将变得不一样。
《蜗居》里海萍焦虑失眠,整个人萎靡不正,给学生迈克上课时,也是一副生无可恋的状态。迈克决定带她暴走,走了很长一段路,海萍走得快累死,她让迈克打车回家,自己坐公交车,迈克拒绝了,最后硬是拖着海萍走回了家。海萍到家后,动都不想动,直接躺床上睡着了,而且一觉睡到天亮,发现原来自己也能睡着,而且身体得到休息后身心轻松。
所以,运动是焦虑者很好的良药,它还能帮助我们更好的休息,如果你觉得还不够,凯特还给出了一个建议,多吃健康的食物。我们身体的健康会让我们更容易走出焦虑的困境。
3想从焦虑中走出来,告诉自己很棒,正念暗示很重要
当我参加了一期书评班,看到往届的学员持续上稿,我觉得自己写的读书笔记和书评简直糟糕透了。而且自己从没有在大刊物上发表过文章,自己知识储备不足,文笔不够优美。我觉得自己就算学下去,也未必能够达到别人的高度。我的注意力都在别人身上。
当书评班结束后,我居然得了优秀学员,这虽然不代表文章写的好,但是说明我足够努力。老师也邀请我试着去写约稿,顿时让我受宠若惊,回头想想,有的人是很多年来的积累,所以成长进步比我快。我只要想别人学习,和自己比就好,也许经过五年十年,我也可以达到很好的写作水平。
凯特在书中告诉读者:做真实的自我,基于理性和同情心看待过往和自己的选择。没有信心只是大脑想让人远离风险和失败的奇特方法。所以,我们要告诉自己的大脑:谢谢你,奋斗的结果不一定是失败,而会让自己表现越来越好,因为我一直在进步。
人类特别需要倾听者,就像需要一个树洞,把垃圾倒进去,自己的世界才能干净一样。而《柔软的刺猬》中,萌系的插图,充满正念的语言,就像作者听懂了我们心声后,做出的回应。那些都是凯特在面对焦虑和抑郁后发现的方法,所以,当我们打开这本书时,也许在某一刻,我们就被治愈了。
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